月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	10.0	雨上がりの皇居		意外とランナーが多くて、ビックリ(οдО;)
8/04 木	8.5	今日は1000×4本、7分間隔	3.37/3.35/3.40/×/3.42	間隔が長いから、続けて3本出来た(^-^)
8/05 金	22.5	合宿初日		黄康さん企画の霧が峰合宿　初日はロードを走る。宿〜霧の駅〜和田峠を往復。アップダウンばかりで筋トレみたい
8/06 土	52.0	2日目		朝練｡湿原のお花を眺めてのんびりと/午前中､昨日と同じｺｰｽ/午後、クロカン3.3×5周＋アップとダウン/今日は沢山走った
8/07 日	24.8	最終日		朝練:お散歩/本練習：クロカンコース＋アップとダウン//黄康さん皆さんお世話になりました。無事に走りきれて良い練習になりました。有難うございます！
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	13.0	アトミで400×5本8分間隔	76/72/72/73/74	週末の合宿と残業で疲れはピークに来てる感じ。練習前にカップル誕生の嬉しいお知らせ。おめでとう！末永くお幸せに♪
8/12 金	11.0	皇居ゆっくり2周		明日から夏休み♪
8/13 土	17.0
8/14 日	0.0
8/15 月	6.0
8/16 火	21.5
8/17 水	5.0
8/18 木	13.0
8/19 金	32.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	22.0
8/23 火	0.0
8/24 水	20.0
8/25 木	6.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	3.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	287.3  km