月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	15.0	えどりくでトラックをぐるぐる。		カーブがゆるいので走りやすい。
10/03 日	10.0	東日本国際親善駅伝大会に参加		壮年女子優勝！で女子総合でも4位、壮年1位で襷を受けてアンカーでゴール。後続のランナーが離れていたので余裕を持って走れました。チームの皆様有難うございました
10/04 月	7.0	久しぶりの朝練。		もう暗闇ジョグなんだなぁ
10/05 火	10.0	アトミIV/2-1-1-1	7:19/3:47/3:36/3:41/	2000×4だったのに、、、
10/06 水	0.0
10/07 木	7.0	朝練。		今朝は少し明るかった。今日も秋晴れですね
10/08 金	10.0	朝練。		日の出が見れてが良かったなぁ(*^□^*)
10/09 土	0.0			ぐったり一日中眠るzzzzz
10/10 日	25.0	アトミ皇居練習。	22:01/22:15/22:14/22:05	雨が上がり蒸し暑かった。
10/11 月	5.0	歩いたり走ったり。		昨日のペース走で大腿前面筋肉痛。明日はインターバルだけど走れるのかな
10/12 火	12.0	アトミインターバル1000×7本	3.56/3.49/3.49/3.49/3.48/3.47/3.43	疲れ具合を確認しながら7本。あと2〜3日したら抜けそうだな
10/13 水	7.0			皇居にて疲労抜きのジョグ
10/14 木	0.0
10/15 金	10.0	皇居2周。	ゆっくり	職場の駅伝仲間と3週間後の駅伝大会に向けて練習会。
10/16 土	23.0	皇居4周		とても混雑していました。夜、ラン仲間飲み会で蛇とかワニを食べていそう（＞＜）と言われました。凄いキャラですよね。帰宅後、夫に〇ツコデラックスに似てない？と言われ、確かに痩せる前のバブル時代のメイクを思い出すと、、、似ています。あーぁ
10/17 日	7.0	代々木公園。ゆっくりジョグ
10/18 月	0.0
10/19 火	14.0	アトミでインターバル	2000×4本	3.49/3.46【7.35】3.48/3.49【7.37】3.49/3.57【7.46】3.50/3.55【7.45】最初から苦しかった（＞＜）
10/20 水	7.0	朝練、江戸川でのんびり
10/21 木	10.0	うさたん練習会		バッチリです(^_-)
10/22 金	7.0	皇居ジョグ。頻度が高くなってきた		アートの会員になった方が楽かなぁ
10/23 土	7.0	朝ジョグ。		7時30分頃スタート。空気が冷たくて気持良い朝でした
10/24 日	23.0	高島平ロードレース。	1時間22分8秒 9位	この大会も5回目。今年は曇り空で涼しく絶好のマラソン日和でした。順調に走っていましたが、4周目のラスト2キロ付近アクシデントが起きました。高齢者の方がコースをゆっくり横切り、声をかけて驚かすのも悪いのでそーっと減速してかわしたけど、その直後に自転車が飛び出してきたので両手で止める一度完全にストップしてしまいリズムが崩れたけど、気を取り直して再び走りゴール！ちょっと疲れた
10/25 月	0.0
10/26 火	7.0	朝ジョグ。		蒸し暑い？
10/27 水	12.0	皇居ジョグ。		アートスポーツ大盛況でした
10/28 木	8.0	アトミTT	5000m【19.21】3.53/3.52/3.53/3.57/3.45	寒くて寒くて泣きそうでした（＞＜）それでも走るなんて、、、変人ですね
10/29 金	0.0
10/30 土	20.0			台風が近づいているから、午前中のうちに軽く10キロ走ろうとカッパを着て家を出てみたら、まだそれほど激しい雨ではなかったし走りやすかったので2時間ジョグに変更。江戸川ですれ違った人は3人くらいかな
10/31 日	5.0	ゆっくり歩いたり走ったり		スッキリ晴れず霧雨。ちょっと昨日の疲れが出ていた。今月の走行距離昨年の6割程度(゜o゜)同年代の☆クルム伊達選手を見習い疲労回復に努めます！
走行距離	268.0  km