月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	12.0	アトミインターバル1000×6本	3:23/×/3:24/×/3:29/ラストは400で1:19	3:20のグループで全く着いて行けず＾ﾛ＾;次回も頑張る！
9/02 木	12.0			皇居2周とちょっと。ゆっくりと
9/03 金	3.5			朝の爽やかウォーキング。
9/04 土	33.0	皇居ラン♪		夜は人が少なくて、陽射しが無くて、走りやすい。
9/05 日	4.5	朝のウォーキング。		厚い雲に覆われていたので少し楽。
9/06 月	7.0	朝練、ジョグと歩き		昨晩、ウェディングパーティーに女子らしい格好をして出掛けたら、疲れた(´∀｀）
9/07 火	10.0	織田練。		思いっきり走った。距離は控えめ。
9/08 水	7.0	皇居一周とちょっと		昨日の朝から右目がうさぎさん。抗菌目薬で治療中
9/09 木	12.0	アトミインターバル、800×8	2:34/×/2:50/×/2:45/×/2:45	1本目で終わってる？
9/10 金	0.0
9/11 土	28.0	皇居5周とちょっと		夜になっても気温下がらず靴までびっしょり
9/12 日	24.8			まだ暑い皇居。午前、午後合わせて4周＋4キロ.昨日の疲れもありバテバテです
9/13 月	0.0
9/14 火	7.0	皇居1周＋ちょっと		走ったり、歩いたり
9/15 水	7.5			絵画館周辺を歩き、ジョグ、SAQ.少し雨が降っていた
9/16 木	10.0	アトミTT	19分38秒	雨が降っていたのに、80人超のランナー終結！頑張ったけど、、、涼しくなった割りには記録に反映されてない
9/17 金	0.0
9/18 土	20.0			ジョグ5km＋皇居2周10km(43分19秒)＋ジョグ5km。何の練習だっけ？
9/19 日	0.0
9/20 月	10.0			府中陸上競技場。(ぐるぐる)×18くらい
9/21 火	10.0	織田練。		送別会前にスピード練習。良い汗かいた
9/22 水	0.0
9/23 木	33.0	アトミ皇居練習　皇居6周＋アップ3km		23分グループが2人きりで寂しいので22分30秒グループに入ったけど。。。22:03/22:06/22:05/20:47/21:29/21:38【2:10:08】給水別.4周目が速すぎてバテたので残り2周は1人旅。今シーズン初めてまともな練習が出来ました。グループの皆様に感謝
9/24 金	0.0
9/25 土	12.0	土のトラックでインターバル＋芝上ジョグ
9/26 日	8.5	クロスカントリー5キロ＋お散歩
9/27 月	0.0
9/28 火	12.0	アトミ練習1000IV	3:30/3:33/×/3:29/×/3:30/1:20(400）	リカバリー200m約90秒.涼しくなった分リカバリーが短い(通常のインターバル)からキツイ。
9/29 水	7.0			残業した後皇居へ！日比谷オアシスは満員でちょっと待機。水曜は特別混むらしい。
9/30 木	5.5	うさたん練習会。		毎月楽しみな練習会♪雨で少人数だったから細かく指導を受けられとーっても良い練習になりました。先生、参加メンバーに感謝です
走行距離	296.3  km