月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0			河川敷に霧がたちこめて、すぐそこに水面があるように見えた。幻想的
12/02 水	0.0
12/03 木	10.0			最近雨が多いなぁ。ちょっとさぶい
12/04 金	10.0			川の右側は月明かり、左側は日の出前のグラデーション。とても綺麗でした
12/05 土	27.0			トラック５５周。レースペースで走ってみた。先週より５秒/km遅いのにあんまり余裕がないなぁ。。。
12/06 日	10.0			夜の江戸川をジョギング
12/07 月	10.0			北風が冷たい
12/08 火	11.0			今年一番の寒さに思える。ジョグしてもなかなか暖まらず。発汗も少ない。いい季節だ
12/09 水	10.0			昨日よりは冷込んでいない。ウォーキングの人も多かった。久々の草上ジョグ。足元がよく見えないので、爆弾を踏まないように気を付けて
12/10 木	0.0
12/11 金	10.0			昨日は鍼治療。足の裏が柔らかいと誉められた。走っていない人みたい？！お尻の凝りは大学生ランナー並み？で、一番凝っていたのは肩でした。結論は、座りっぱなしでPC作業が続き、肩と腰に疲労たっぷり最近あんまり走っていないのが、バレてしまった(^o^;
12/12 土	10.0			歩いたり走ったり。のんびりジョギング。小さい虫が沢山飛んでいた。今日はお腹空いていなかったので、食べませんでした。
12/13 日	32.5			皇居６周。４周目まではゆっくり、５周目は１分ペースアップ。ラストは更に１分ペースアップ。脹脛がプルプル、軽く痙攣した。
12/14 月	10.0			筋肉痛
12/15 火	10.0			寒いよぉ〜眠いよぉ〜
12/16 水	0.0
12/17 木	10.0			休養明けは脚が軽い♪
12/18 金	20.0			風が少し強かった。昨日は９時まで会社にいたのでちょっと寝不足zzzzz 夜は、忘年会の前にトラック練習。美味しいビールが飲めました
12/19 土	25.0			解放日の織田はいろんなマラソンクラブが練習に来ていて、賑っていました。本格的な寒さになり、ランパンランシャツでは寒いので今日はハーフパンツと長袖でラン♪
12/20 日	16.0			みさとで走る練習と肝臓鍛えるトレーニング。楽しかった♪
12/21 月	0.0
12/22 火	10.0			手袋をしていても指先冷たい。川沿いで鳥の可愛い鳴き声が聞こえてきた。癒されるなぁ
12/23 水	5.0			ずーっと気になっていた事。会社で椅子に座っているとき、度々振動を感じていた。PC本体の振動が伝わっているのかと思っていた。家にいる時もたまに振動を感じていたけど、冷蔵庫の振動かと、、、いつでもどこでも常時微震動はおかしいでしょうと思っていた。振動じゃなくて痺れていたみたい。少し大人しくしてみよう。
12/24 木	0.0
12/25 金	10.0			今週はサボリ週間♪明日からの連休は沢山眠ろう
12/26 土	11.0			朝食をたっぷり食べた後にジョギング。重いです
12/27 日	33.0			駒沢公園にて1年半ぶりに練習会に参加。2.35km×10周のPR＋4周
12/28 月	10.0			定番の寅さんコース。記念館は12月にリニューアルされていたようです。年始は柴又帝釈天にいってみよう
12/29 火	10.0			朝練。なるべく生活リズムを平日に合わせて、早起きラン 昨日、腰と大腿部の痛みが取れたら幸せ♪と思い、痛くない整体へ行ってみました。ボキボキしないのに、痛みが和らぐ不思議な感覚。今朝は疲れがでておりかなりゆっくりジョグ。長年かけて歪んでしまったものはすぐには整えられないとの事。ごもっともです。最低でも3ヶ月（シーズン終了しちゃうでしょ）なので治療しながら本番を迎えることになりました。ずっと走りたいから気長にやっていこうと思います
12/30 水	0.0
12/31 木	18.0			今年もお世話になりました。来年もよろしくお願いします
走行距離	348.5  km