月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0			朝ジョグ
7/02 木	20.0
7/03 金	10.0			朝ジョグ。昨日の刺激1000×3本で少々筋肉の張りがあり。良い感じの痛みです
7/04 土	5.0
7/05 日	28.0			マラソン大会完走！
7/06 月	10.0			疲労抜きジョグ
7/07 火	20.0
7/08 水	10.0
7/09 木	3.0
7/10 金	7.0
7/11 土	32.0			早朝ラン！皇居で走りこみの季節到来です。毎週早朝に出没。今朝はドクターS氏にお会いしました。走りながらちょっとおしゃべり、懐かしい感じでした。
7/12 日	20.0			柴又公園の芝生上をグルグル 風邪を引き咳に悩まされた一週間
7/13 月	10.0
7/14 火	22.0			梅雨明けだ
7/15 水	0.0
7/16 木	10.0			夜練。日中に比べたら涼しい
7/17 金	10.0			朝練！雨だったのでカッパ着てラン。減量スーツのようでした
7/18 土	28.0			夜練。6時
7/19 日	30.0			夜練。疲れていたけど江戸川へ。夕日が美しく、一眼レフを片手に撮影している人が多かった。流山橋からの帰路、虹も見れた(^^♪走って良かった
7/20 月	10.0			海の日は海へ！
7/21 火	21.0			柴又方面へジョグ。葛飾の花火大会が開催されていた為、道路が通行止めになっていました。大会以外で車道を走れるなんて♪嬉しかったのでダッシュしておきました。
7/22 水	22.0			大汗かいて駆けっこ♪
7/23 木	10.0
7/24 金	10.0
7/25 土	32.0			7時40分スタート。今週の残業疲れと体調不良により25キロのPRとジョグ7キロ。天気良く、湿度高く靴まで汗だく^_^;今週も良く働いた
7/26 日	20.0			18時30分
7/27 月	10.0			花火の場所取りで草上コースがブルーシートに覆われています。今週末は晴れるといいな
7/28 火	21.0			走っている途中で虫食べた
7/29 水	10.0
7/30 木	21.0			朝練
7/31 金	10.0			目標の５００キロには及ばず。でもまぁ後半頑張ったから良いでしょう
走行距離	482.0  km