月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	14.0	８００×７本	2.58(1.18)/2.58(1.32)/3.01(2.54)/ 3.00(1.26)/3.02(1.35)/3.05(1.37)/3.02/	（）は繋ぎのタイム２００又は４００m/黄さんにお付き合いいただきました。今まで無理にピッチで走っていたからストレスたっぷりでした。次回からは少し自由なフォームで思いっきり走ってみよう！左足はOK！右足は注意が必要かな
5/02 金	19.0	朝練 ８００×７本	2.58(1.18)/2.58(1.32)/3.01(2.54)/3.00(1.26)/3.02(1.35)/3.05(1.37)/3.02/　　　　　　　　　　　　　　　　（）は繋ぎのタイム200又は400m	筋肉痛は大分取れたが、、、左足アキレス腱に違和感。昨日捻った右足は痛みが残る。 黄さんにお付き合いいただきました。今まで無理にピッチで走っていたからストレスたっぷりでした。次回からは少し自由なフォームで思いっきり走ってみよう！左足はOK！右足は注意が必要かな
5/03 土	10.0	ジョグ		午前中、雨の６０分ジョグ＋流し５本.霧雨の中スタート。おNEWの靴が水浸し
5/04 日	10.0	昨日と同じ		流しを入れた後、身体が軽くなった♪
5/05 月	30.0	高尾〜陣馬		二回目の高尾。前回よりも走れた！少し進歩かな
5/06 火	30.0	昨日と同じ		三回目の高尾。脚が重く、昨日よりも復路は１０分遅かった。高尾練習の練習はおしまい。次回から遅れを取らずに頑張る！
5/07 水	9.0	気分転換	ジョグ/100×5本/200(41秒)/400(88秒) 200(42秒)繋ぎ200m/ジョグ	2日連続で山だったからどうしても今日はトラックで走りたかった。一般開放日は高校生や大学生で大盛況。
5/08 木	0.0	休養日		プール行きたかったのに、急ぎの仕事が16:30に入り残業。。。
5/09 金	17.5	1000×7本(5分50秒間隔)	3.43/3.37/3.37/3.40/3.42/3.46/3.43	トラックが混雑していたので代々木公園でジョグ。バラの花が咲き始めていて良い香りが漂っていました。5本目を走る前に『これでラストにしよう！』と思っていたけど、走れそうだったので少し落として7本目まで。背中に痛みが出てきているので、暫くはゆるく練習かな。
5/10 土	7.0	ジョグ		ゆっくりジョグ＋動的ストレッチ＋流し5本.最近スピード練習や流しを入れる練習の前には必ず動的ストレッチを行っています。ジョグをしながらやって、その後流しを入れると軽い♪軽い♪
5/11 日	10.0	5000m/19'49"	3.49/3.58/3.59/4.01/3.58/jog5km	鬼コーチ、K子さんと駅伝対策練習。同時スタートでK子さんに周回遅れにならないよう必死に走る。K子さんは故障明けの為でなんとか半周差で終了。普通なら余裕で1周と1/4は遅れます。タイムは平凡ですが、先月のTTよりは良く走れた
5/12 月	8.0	駅伝の下見		駅伝コースを念入りに下見。キョリ表示がないから、歩道の県花でキョリ確認。スタートしてすぐに沖縄ここを基点に1キロは茨城、2キロは石川、3キロは大阪、4キロは香川そしてゴール時計台。途中のキョリがはっきりしていればペースを取れるでしょう。明後日は走りながら確認可能かを試してみます。
5/13 火	17.0	400×5本	ジョグ11.5キロ/81/82/84/83/83/ 繋ぎ200m/ジョグ2.5キロ	400mを85秒切れてびっくり！これで20本できれば本物！？ジョグ中に右足首上側が痛みあり、ちょっと使いすぎかな
5/14 水	10.0	朝練 夜練		気温10度、寒い〜 夕飯のお買い物をして、お風呂を洗って、下ごしらえをして江戸川へ！もう少し日が延びてくれるとこのパターンで10km走れるのになぁ
5/15 木	24.0	朝練 3-2-1.5-1	ジョグ12km/3000m/11.21/ 2000m/7.37 /1500m/5.41/1000m/3.43	霧、朝練をスタートした日も濃霧でした。幻想的 頑張りました。思い通りに走れて嬉しい！
5/16 金	8.0	ジョグ		一周＋流し3本＋α.飲み会前の一汗流し。遅刻しちゃったー
5/17 土	5.0	ジョグ		疲労抜きジョグ。
5/18 日	15.0	3周	28.40/20.32<43/4.02/4.19/4.23/4.04/3.01>/28.20	K子さんの練習にご一緒させていただきました。来週の駅伝は暑い時間に走ることになるので、覚悟が必要かも
5/19 月	7.0	ジョグ		ジョグ＋動的ストレッチ＋流し3本
5/20 火	0.0	休養日		今週は眠り浅く、筋肉疲労抜けず、体調悪い
5/21 水	15.0	ジョグ＋流し	jog8km/400_400_200/77_77_38/jog6km	先週より速く走れて驚いたので、2本でやめました。明日頑張ろう
5/22 木	19.0	調整１	800×3本/2.40/2.41/2.41	鬼コーチにお願いして引っ張ってもらいました。時間をいただいている以上、無駄にしてはいけないと必死についてく。昨日の77秒はまぐれでなかった事を証明してれました。感謝です
5/23 金	7.0	調整２		昨日は相当頑張ったようで、いつもと違う筋肉痛がありました。日曜のコースを再確認。これで大丈夫でしょう
5/24 土	5.0	調整３	ジョグ＋ストレッチ	なんだか蒸し暑い！走り始めて10分で汗だくになってしまいました。
5/25 日	15.0	駅伝５ｋm	19分52秒(手元時計)　撃沈！	えーん,って泣いている場合か？！今回40/3.53/4.10/4.17/3.57/2.52先週43/4.02/4.19/4.23/4.04/3.01/全体に見ると大体、キロ9秒短縮して走っているが、2キロ過ぎ、竹橋登ってから英国大使館までが6秒と見劣りする。先週は80〜90％の力で走ったつもり。だから今回はもう少し頑張りたかった。敗因は。。。雨の為ウォームアップ不足と、流しで追い込みが足りなかった、スタート前に水分取りすぎてお腹がﾁｬﾎﾟﾁｬﾎﾟ(>_<)
5/26 月	0.0
5/27 火	21.0	朝練 400×5本	79/81/85/84/85	快晴！ 日曜日はスピードに乗り切れなかったので疲れも少ないと思っていたら。。。意外と弱っていました。足元が滑る為かなり蹴り上げていたようです
5/28 水	7.0	朝練	jog W.S*5	5時半起床、あと30分早く起きないと慌しい
5/29 木	5.0	朝練		カタツムリが歩いていた
5/30 金	15.0	800×7本(5分15秒間隔)	2.49/2.52/2.54/2.54/2.57/2.56/2.55	タイムは遅いけど、ラスト2本は身体が上手く動いた。
5/31 土	7.3	ランキング集計 ジョグ プール	２００８年1歳刻みランキングの集計をしてみました。(女子で3時間30分以内)	3時間30分未満：1314名/3時間25分未満：1023名/3時間20分未満：795名/3時間15分未満：622名/3時間10分未満：435名/3時間05分未満：296名/3時間00分未満：205名/シャチは女子総合で522位2007-2008年度に大会参加していない人もいるし、、、最後の東女、昨年までの参加基準だとボーダーラインギリギリ.記念大会なんだからー国際の部は300名市民の部は1700名で2000名の大会にしちゃえー！ トレッドミルで傾斜３％。久しぶりに行ったら、45分制限が更に厳しくなっていた。 歩きと泳ぎ、ちょっとだけ。今月初プール。たまには泳ごう
走行距離	366.8  km