月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.0	昼：CTL 夜：自宅		昼：出発前にNさんにつかまり出遅れる・・・ 夜：1500m インターバル x 3 を合間に取り入れて
9/02 火	14.0	昼：CTL 夜：砧		夜：暗闇で段差に気づかず足首ひねる。
9/03 水	0.0	完全休養		かなり腫れたので骨に異常がないか病院で診てもらう。なんとか大丈夫そう。でも足首は動かせませーん。気合で治す！！！！上半身の筋トレでもしようかな。
9/04 木	0.0	筋トレ
9/05 金	0.0	完全休養
9/06 土	0.0	筋トレ
9/07 日	0.0	筋トレ
9/08 月	0.0	完全休養
9/09 火	0.0	筋トレ
9/10 水	0.0	完全休養
9/11 木	0.0	筋トレ
9/12 金	0.0	完全休養
9/13 土	0.0	筋トレ
9/14 日	7.0	昼:自宅		腫れもほとんどなくなり、軽くJOG。他の部分も良くなっていて思いのほか足取り軽い。もう大丈夫かな。
9/15 月	0.0	筋トレ
9/16 火	0.0	完全休養
9/17 水	10.0	夜：自宅		ジョグ。足取りかなり良い。思わずペースアップしそうになるがガマン。
9/18 木	7.0	夜：自宅		ジョグ。そろそろペースアップできそうかな。体重増加してしまった・・・
9/19 金	12.0	SRC：駒沢		雨中RUN。様子見ながら徐々にペースアップ。最後は4'30くらい。
9/20 土	10.0	昼：自宅
9/21 日	0.0	運動会		綱引き定員オーバーで参加できず・・・しかも午後は雨で中止。
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0	筋トレ
9/24 水	6.0	昼：CTL		久々のCTL。足首も快調。体長も万全。
9/25 木	10.0	夜：自宅
9/26 金	12.0	夜：自宅
9/27 土	0.0	筋トレ
9/28 日	0.0	筋トレ
9/29 月	0.0	ITIL試験
9/30 火	5.0	昼：CTL
走行距離	108.0  km