シュウ
地域 : 東京
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 5.0 | ティップネス |
30 |
体幹の筋トレとRun。超久々。 |
11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 0.0 | |||
11/05 土 | 0.0 | |||
11/06 日 | 10.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
50 |
超久々のRunデート。足の違和感はほとんどなく、そろそろ復帰できそうだ。 |
11/07 月 | 10.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
45 |
調子が上がってきた。 |
11/08 火 | 5.0 | ティップネス |
60 |
体幹の筋トレとRun(インターバル) |
11/09 水 | 0.0 | |||
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 5.0 | ティップネス |
60 |
Run+腹筋・背筋。 |
11/12 土 | 20.0 | 六郷橋〜等々力競技場 |
120 |
半年ぶり?の長距離走。ペースの上げ下げも試してみたが、悪くはなさそう。川崎ハーフまで後8日。。 |
11/13 日 | 15.0 | 自宅〜丸子橋 |
200 |
マラソンデート。途中休憩を入れ、長時間を使ってしまった。疲労がきつい。 |
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 0.0 | |||
11/16 水 | 0.0 | |||
11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 0.0 | |||
11/20 日 | 22.0 | 川崎国際多摩川マラソン |
95 |
今の練習量では、走れなくて当然か。。。この3年間でワースト記録。 |
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 0.0 | ティップネス |
40 |
体幹の軽い筋トレ |
11/23 水 | 13.0 | 自宅〜天空橋 |
60 |
まだダメージを残しているが、まずまずの調子か。今月はとりあえず100KM超。 |
11/24 木 | 8.0 | アトミクラブ |
60 |
5000TT Jog |
11/25 金 | 2.0 | ティップネス |
50 |
軽めの筋トレとJOG |
11/26 土 | 0.0 | |||
11/27 日 | 15.0 | 自宅〜羽田空港 ティップネス |
80 50 |
LSD ボディケアと体幹の筋トレ |
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 10.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
40 |
オーダーシューズを使用。左ふくらはぎに違和感があり、ラスト1キロは失速。念のため一日休めることにする。 |
走行距離 | 140.0 km |