シュウ
地域 : 東京
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。
2011/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 月 | 5.0 | ティップネス |
100 |
ボディケアとRunと腹筋 |
8/02 火 | 0.0 | |||
8/03 水 | 0.0 | ストレッチ |
40 |
体のメンテナンス。週一日くらいはこういう日を作りたい。 |
8/04 木 | 8.0 | アトミクラブ練習会 |
90 |
1000M×6本+JOG。3:20にもどうにかつけた。 |
8/05 金 | 0.0 | |||
8/06 土 | 0.0 | ティップネス |
45 |
体幹と腕の筋トレ |
8/07 日 | 10.0 | 六郷橋〜ガス橋 |
60 |
朝Runだが、暑い。。 |
8/08 月 | 5.0 | 自宅〜六郷橋 |
40 |
Newシューズが届くも、シンスプと足首が痛すぎてまともに走れず。これはやばそう。。 |
8/09 火 | 0.0 | ティップネス |
50 |
ボディケアとエアロバイクとちょい筋トレ |
8/10 水 | 0.0 | |||
8/11 木 | 8.0 | アトミクラブ練習会 |
80 |
400M×10本。80秒は軽くこなせ、ラストは65秒で上がり。 |
8/12 金 | 0.0 | ティップネス |
40 |
体幹と腕の筋トレ。昼間はサイクリング。 |
8/13 土 | 5.0 | ティップネス |
60 |
高岡コーチの指導を受ける+少し筋トレ |
8/14 日 | 10.0 | 桜通〜安威川 |
70 |
久々のホームコース。裸足シューズにて。 |
8/15 月 | 5.0 | 桜通 ティップネス |
40 40 |
炎天下、裸足シューズにて。足裏が痛い。。 体幹と腕の筋トレ。 |
8/16 火 | 10.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
70 |
マラソンデート。新フォームにて初のシューズ着用。 |
8/17 水 | 0.0 | |||
8/18 木 | 10.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
42 |
スローペースで入るも、速いランナーに遭遇したことでペースを上げ、しっかりビルドアップができた・。 |
8/19 金 | 0.0 | |||
8/20 土 | 10.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
43 |
また少し痛みが出てきた。ストレッチボードが届いたので、これで柔軟性を維持していく。 |
8/21 日 | 10.0 | ティップネス |
60 |
裸足シューズで走り切った。フォーム改善のためにも、裸足シューズでルームランナーは良いかもしれない。 |
8/22 月 | 7.0 | ティップネス |
45 |
2度目の裸足シューズRun。少し足裏が疲れたか。 |
8/23 火 | 6.0 | 自宅〜川崎 |
25 |
超久々の早朝RUN。今月もようやく100KM超え。 |
8/24 水 | 0.0 | |||
8/25 木 | 8.0 | アトミクラブTT |
80 |
TTは途中リタイア。腹痛の原因はアルコールか? |
8/26 金 | 5.0 | ティップネス |
90 |
軽めの筋トレとストレッチとJOG |
8/27 土 | 10.0 | 六郷橋〜ガス橋 |
50 |
世界陸上前に早起きしてLSD |
8/28 日 | 11.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
70 |
Jog+1KMトラックダッシュ |
8/29 月 | 0.0 | |||
8/30 火 | 0.0 | |||
8/31 水 | 10.0 | 多摩川のトラック |
80 |
あまり切り替えはできなかったが、シンスプの痛みはほとんどなく走れた。 |
走行距離 | 153.0 km |