シュウ
地域 : 東京
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。
2011/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 金 | 0.0 | |||
7/02 土 | 15.0 | 六郷橋〜丸子橋 ティップネス |
90 40 |
炎天下のLSD。 体幹の筋トレ。2週間ぶり。。 |
7/03 日 | 10.0 | 多摩川のトラック ティップネス |
80 50 |
800Mダッシュ×8本+JOG 腕の筋トレとストレッチ |
7/04 月 | 0.0 | |||
7/05 火 | 7.0 | ティップネス |
60 |
スポーツマッサージ後。疲労がやばい為、軽い調整。 |
7/06 水 | 0.0 | |||
7/07 木 | 10.0 | アトミクラブ練習会 |
80 |
1000×7本(内1本は中抜け)+Jog |
7/08 金 | 0.0 | |||
7/09 土 | 10.0 | 六郷橋〜ガス橋 |
70 |
炎天下のLSD。 |
7/10 日 | 0.0 | ティップネス |
40 |
体幹と腕の筋トレ。 |
7/11 月 | 10.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
40 |
疲れはあるが、体は軽い |
7/12 火 | 10.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
45 |
明日は休みにしよう |
7/13 水 | 0.0 | |||
7/14 木 | 8.0 | アトミクラブ練習会 |
70 |
800M×8本+JOG |
7/15 金 | 0.0 | |||
7/16 土 | 3.0 | ティップネス |
45 |
記録会前日につき、全身まんべんなく刺激を入れる程度に。 |
7/17 日 | 12.0 | リスタート記録会 |
120 |
暑かった。。記録はレース結果に。 |
7/18 月 | 6.0 | 自宅〜多摩川 |
60 |
マラソンデート |
7/19 火 | 7.0 | ティップネス |
70 |
腹筋・背筋の筋トレ+Run |
7/20 水 | 0.0 | |||
7/21 木 | 10.0 | アトミクラブ練習会 |
70 |
2000M×3本+JOG。7分を切れて、まずまずの手ごたえ。 |
7/22 金 | 0.0 | |||
7/23 土 | 10.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
70 |
猫と遊びつつのマラソンデート |
7/24 日 | 10.0 | 六郷橋〜ガス橋 ティップネス |
50 30 |
LSD 体幹と腕の筋トレ。軽めに実施。 |
7/25 月 | 10.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
45 |
明日も走り、150KMを早く突破しよう |
7/26 火 | 10.0 | ティップネス |
70 |
Run+腹筋・背筋。早くも150KM超え! |
7/27 水 | 0.0 | |||
7/28 木 | 0.0 | |||
7/29 金 | 8.0 | ティップネス |
60 |
Run+スクワット |
7/30 土 | 10.0 | 自宅〜多摩川大橋 |
50 |
ジムへは行けず、LSDのみ。。 |
7/31 日 | 16.0 | 川崎月例会 ティップネス |
90 45 |
5KMと10KMに出場。今月はよく走った。 体幹と腕の筋トレ。 |
走行距離 | 192.0 km |