月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	10.0	自宅〜羽田方面	80	コンディションが悪く体が重い。最悪のペースに。
7/04 日	0.0	ティップネス	40	体幹と腕の筋トレ。2週間ぶりだ。
7/05 月	0.0
7/06 火	8.0	自宅〜羽田方面	45	5時起きの早朝RUN
7/07 水	10.0	自宅〜多摩川大橋	55	雨の中ナイトラン
7/08 木	0.0	ティップネス	40	体幹と腕の筋トレ。
7/09 金	0.0
7/10 土	15.0	自宅〜ガス橋 ティップネス	80 30	ようやく体が絞れてきた 体幹の筋トレ
7/11 日	0.0
7/12 月	15.0	自宅〜ガス橋 ティップネス	80 40	平日帰宅後としては最長記録かも。ペースは上がらないが、ともかくJOG。 腕の筋トレ。月曜日からよくがんばった。
7/13 火	0.0	ティップネス	40	体幹の筋トレ
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0	ティップネス	30	体幹の筋トレ
7/18 日	25.0	六郷橋〜丸子橋 ティップネス 自宅〜天空橋	90 40 10	炎天下のLSD。距離以上にキツかった。。 腕の筋トレとほぐし棒 本日2度目のRUN。疲れた。。
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	15.0	自宅〜ガス橋 ティップネス	90 40	夏バテを感じつつもまずまずな走り 体幹の筋トレ
7/25 日	10.0	六郷橋〜ガス橋	70	暑過ぎる。。3キロほど歩いてしまった。
7/26 月	0.0	ティップネス	40	体幹と腕の筋トレ
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	15.0	自宅〜羽田空港 ティップネス	80 40	夕方からのRUNで涼しく走れた。 体幹と腕の筋トレ
走行距離	123.0  km