シュウ
地域 : 東京
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。
2009/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 火 | 10.0 | 万博外周路 |
60 |
急激に体重が増えたので、体が重たい。今日から減量開始で、3キロは絞ろう。 |
12/02 水 | 0.0 | スポーツジム |
50 |
上半身の筋トレとストレッチ。 |
12/03 木 | 0.0 | |||
12/04 金 | 0.0 | |||
12/05 土 | 0.0 | |||
12/06 日 | 0.0 | |||
12/07 月 | 6.0 | スポーツジム |
60 |
トレッドミルと腹筋・背筋。練習を再開するぜ!ここから月間200キロを目指します。 |
12/08 火 | 6.0 | 階段ダッシュ&桜通り |
50 |
久々の階段ダッシュは超ハードだが、気持ちが戻ってきたぜ! |
12/09 水 | 0.0 | |||
12/10 木 | 0.0 | |||
12/11 金 | 10.0 | 万博外周路 |
53 |
長時間残業となったため、深夜RUN。よくがんばった。 |
12/12 土 | 20.0 | 桜通り&安威川 スポーツジム |
120 50 |
久々のLSD。キツイが明日も走るぜ! 体幹の筋トレで更に追い込む。ストレッチも長めに。 |
12/13 日 | 15.0 | 桜通り&安威川 |
90 |
3日連続で走りこみ。だいぶ仕上がってきたかな。 |
12/14 月 | 0.0 | スポーツジム |
60 |
体幹の筋トレ。がっつりやりました。 |
12/15 火 | 7.0 | スポーツジム |
60 |
トレッドミルで坂道とダッシュのトレーニング。 |
12/16 水 | 0.0 | |||
12/17 木 | 0.0 | |||
12/18 金 | 0.0 | |||
12/19 土 | 0.0 | |||
12/20 日 | 20.0 | 桜通り&安威川 スポーツジム |
120 90 |
4日も空けてしまったが、ようやく再開。 体幹の筋トレとストレッチ。 |
12/21 月 | 18.0 | 安威川 |
110 |
風が強くて冷たい。超スローペース。 |
12/22 火 | 4.0 | スポーツジム |
20 |
レース前日の最終調整。体重は重いが、コンディションはまずまず。 |
12/23 水 | 13.0 | 万博クロカン+jog |
100 |
久々のレースだが、目標タイム&順位はクリア |
12/24 木 | 0.0 | |||
12/25 金 | 18.0 | 安威川 スポーツジム |
120 80 |
超低速LSD。足が痛い。。疲労骨折の悪夢が頭を過ぎる。 体幹の筋トレとストレッチ。最近はよくがんばれている。 |
12/26 土 | 0.0 | |||
12/27 日 | 18.0 | 淀ラン練習会 スポーツジム |
120 30 |
久々の練習会。無理をせずに調整程度のRUN。 体幹の筋トレ。 |
12/28 月 | 0.0 | |||
12/29 火 | 0.0 | |||
12/30 水 | 20.0 | 安威川 |
130 |
2日間休憩があったから、調子はまずまず。明日も走って、今月は200キロを突破します。 |
12/31 木 | 10.0 | 安威川 |
90 |
風が強くリズムをつかめず、途中でくじけてしまった。200キロを目前にリタイア。 |
走行距離 | 195.0 km |