シュウ
地域 : 東京
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 日 | 10.0 | 万博外周路 |
45 |
スピード練習として速度高めで実施。疲れを感じない。 |
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 0.0 | スポーツジム |
60 |
体幹の筋トレとストレッチ |
11/04 水 | 0.0 | |||
11/05 木 | 0.0 | |||
11/06 金 | 0.0 | |||
11/07 土 | 0.0 | |||
11/08 日 | 5.0 | 桜通り |
30 |
1週間ぶりのRUN。ここから距離を稼がないと! |
11/09 月 | 0.0 | |||
11/10 火 | 0.0 | |||
11/11 水 | 15.0 | 万博外周路 |
80 |
またまた久しぶりのRUN。ようやくやる気が戻ってきたので、ここからはマジメに練習します。 |
11/12 木 | 15.0 | 万博外周路 |
75 |
キロ5分ペースを保ったLSD。今月も150キロくらいまでは行けるか? |
11/13 金 | 0.0 | スポーツジム |
40 |
久々に筋トレ |
11/14 土 | 18.0 | 安威川〜摂津峡 |
105 |
摂津峡を目指すも道に迷った。長距離の峠走となり、脚がパンパンに。 |
11/15 日 | 18.0 | 摂津淀川市民マラソン 桜通り |
50 35 |
10キロに出場+ジョグ3キロ クールダウンでJOG |
11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 10.0 | 万博外周路 スポーツジム |
55 50 |
寒くなってきたぜ。もう1周行く体力はあったが、空腹で断念。 体幹の筋トレとストレッチ。まだ今月3回目。 |
11/19 木 | 6.0 | スポーツジム |
70 |
トレッドミルRUN(坂道中心)+下半身の筋トレとストレッチ |
11/20 金 | 5.0 | 桜通り |
30 |
会社を半休にして、午前中にRUN。ようやく100キロ突破。 |
11/21 土 | 11.0 | 安威川〜桜通り |
60 |
また足が痛い。シンスプならよいが、疲労骨折の時と同じ痛み方だ。 |
11/22 日 | 0.0 | |||
11/23 月 | 0.0 | スポーツジム |
60 |
体幹の筋トレ。足の調子がわからないので、しばらくは様子見と。 |
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 5.0 | 桜通り |
35 |
GELシューズで慎重に走るも、やはり少し痛みがある。ちょっとヤバイかな。。 |
11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | スポーツジム |
60 |
上半身の筋トレ。 |
11/29 日 | 25.0 | 摂津峡 |
160 |
超低速LSD。摂津峡のハイキングコースも堪能。足はパンパンに。。 |
11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 143.0 km |