シュウ
地域 : 東京
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 木 | 17.5 | 伏見桃山運動公園 スポーツジム |
120 30 |
運動会の会場にて練習。1キロダッシュ×5本+ジョグ7キロ 腹筋・背筋の筋トレ+ルームランナー30分 |
10/02 金 | 15.0 | 服部緑地公園 スポーツジム |
120 60 |
雨の中、アップダウンの大きなコースで追い込む。3キロ×3本+ジョグを6キロ 体幹の筋トレで更に追い込む。 |
10/03 土 | 10.0 | 通院 万博外周路 |
120 60 |
高気圧酸素カプセル+電気+オステオ レース前日につき、ジョグのみ。良い仕上がりです。 |
10/04 日 | 15.0 | 服部緑地公園 |
240 |
1500Mレース+アップ1500+坂道ダッシュ6キロ+ジョグ6キロ |
10/05 月 | 5.0 | スポーツジム |
30 |
レース翌日につき、超回復を狙って軽くジョグ。 |
10/06 火 | 7.5 | スポーツジム |
45 |
坂道ダッシュとLSD |
10/07 水 | 7.0 | スポーツジム |
40 |
坂道ダッシュとLSD、腹筋 |
10/08 木 | 3.0 | 階段登り&桜通り |
30 |
階段登り11階まで5本&桜通りJOG2キロ。10月に入ってから8日連続で練習をしている。ようやく体重も落ち、コンディションができてきた。 |
10/09 金 | 0.0 | 休養 |
歓送迎会でたっぷりと呑んだ |
|
10/10 土 | 15.0 | 万博外周路 |
80 |
|
10/11 日 | 17.0 | 吹田市長杯 桜通り&安威川 スポーツジム |
60 90 60 |
アップ1500+1500レース+クールダウン1000 更に筋トレへ。限界への挑戦。 |
10/12 月 | 0.0 | 休養 |
0 |
一日遊んでしまい、何もしていない。しかもアルコール摂取!! |
10/13 火 | 3.0 | 階段登り&桜通り |
30 |
階段登り10階まで5本&桜通りJOG2キロ。ベストラップは40秒! |
10/14 水 | 10.0 | 万博外周路 |
50 |
体が軽い。これはいけそうだ! |
10/15 木 | 5.0 | 桜通り |
30 |
レース2日前につき、軽めのJOGで上がり。調子は上々。 |
10/16 金 | 3.0 | 桜通り |
20 |
レース前日につき、ジョグのみ。完璧な仕上がりです。 |
10/17 土 | 5.0 | 運動会 |
レース1キロ+アップとクールダウンで4キロ |
|
10/18 日 | 0.0 | |||
10/19 月 | 0.0 | |||
10/20 火 | 4.0 | スポーツジム |
25 |
運動会以来の久々の運動。体幹の筋トレとランニング。 |
10/21 水 | 5.0 | 桜通り |
30 |
快足です |
10/22 木 | 0.0 | |||
10/23 金 | 0.0 | |||
10/24 土 | 10.0 | 服部マスターズ |
60 |
5000M+レース前後のJOG |
10/25 日 | 32.0 | 大阪城LSD |
160 |
淀ランの練習会。これだけの距離を走ったのは初めてで、終盤は失速。しかし距離を踏めた意義は大きい。 |
10/26 月 | 0.0 | |||
10/27 火 | 0.0 | |||
10/28 水 | 0.0 | |||
10/29 木 | 5.0 | 桜通り |
35 |
超久々の朝練を敢行 |
10/30 金 | 0.0 | |||
10/31 土 | 30.0 | トレラン |
200 |
緑地公園⇔勝尾寺。超ハード練習だが、少しは脚ができたか。 |
走行距離 | 224.0 km |