シュウ
地域 : 東京
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。 全くトレーニングの時間が無くなりましたが、最低限の状態は保っていきます。
2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 5.0 | スポーツジム |
エアロバイクのため、距離は1/2で表記。大腿の筋トレ。 |
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9/02 水 | 0.0 | 通院 |
超音波治療と高気圧酸素カプセル |
|
9/03 木 | 6.0 | スポーツジム |
25 |
エアロバイクのため、距離は1/2で表記。体幹の筋トレ。 |
9/04 金 | 0.0 | |||
9/05 土 | 0.0 | |||
9/06 日 | 0.0 | |||
9/07 月 | 0.0 | |||
9/08 火 | 0.0 | |||
9/09 水 | 11.0 | 桜通り6KM+万博5KM 通院 |
60 120 |
この日の診察で、ようやくジョギングの許可が出ました!焦らずじっくりと距離を踏んでいきます。 超音波+高気圧酸素カプセル |
9/10 木 | 0.0 | スポーツジム |
60 |
体幹の筋トレとストレッチ |
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 0.0 | スポーツジム |
60 |
腕の筋トレとストレッチ |
9/13 日 | 20.0 | 淀ラン練習会 |
120 |
16`ペース走+ジョグ4`。遂に本格復帰。 |
9/14 月 | 9.0 | 桜通り |
50 |
今日は軽めのジョグ。足に張りがあるため、明日は走りません。 |
9/15 火 | 0.0 | スポーツジム |
0 |
少し筋肉痛が残っており、体幹の筋トレとストレッチ。 |
9/16 水 | 11.0 | 高島整形外科 万博外周路 |
90 60 |
高気圧酸素カプセルと超音波治療 キロ5分のペース走10`+ジョグを1` |
9/17 木 | 6.0 | スポーツジム |
60 |
坂道ダッシュを中心とした走りと、ストレッチ。 |
9/18 金 | 0.0 | スポーツジム |
40 |
ストレッチと脚の筋トレ |
9/19 土 | 14.0 | 安威川 |
110 |
キロ5分のLSD |
9/20 日 | 8.0 | 摂津淀川市民マラソン |
60 |
5キロレース+3キロジョグ。復帰第一戦はこれくらいかな。 |
9/21 月 | 0.0 | rest |
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9/22 火 | 8.5 | 太陽が丘陸上競技場 スポーツジム |
60 30 |
1.5キロレース+3キロジョグ。ちょっとあきらめぐせがついてしまったか。。 7度の傾斜で腸要筋を鍛える。しかしまた脛が痛い。 |
9/23 水 | 0.0 | |||
9/24 木 | 6.0 | スポーツジム |
30 |
1000Mダッシュ3本、坂道ダッシュ2本。脚の筋トレ。 |
9/25 金 | 0.0 | rest |
飲み会 |
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9/26 土 | 0.0 | rest |
飲み会。レース前日に舐めてる? |
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9/27 日 | 10.0 | 桜通り 万博陸上競技場 スポーツジム |
35 60 45 |
アルコールを抜くため、まずは走る。 1.5キロレース+3キロジョグ。タイムは上がるも、ペースを上げるとまた吐きそうに。飲食物への無配慮が原因か。 体幹の筋トレを軽めに。インボディの測定も実施。 |
9/28 月 | 0.0 | |||
9/29 火 | 0.0 | |||
9/30 水 | 0.0 | 通院 |
120 |
高気圧酸素カプセル+電気+オステオ |
走行距離 | 114.5 km |