月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	18.0	朝18km	1:48くらい	昨日に続きしっかりと走ってきました。−５℃＆初日の出と共に元旦ランです。一年の心地よいスタートになりました
1/02 月	14.0	午後14km	1:25くらい	午前は雪がパラパラでやる気のないまま午後に。「今日はどうしようかな」という思いでしたが走りました。というのも実家帰省中で雪道を走らずに済むから走っておきたかったという気持ちがありました。結局、神社お参り付きのランとなりました。
1/03 火	12.0	午前12km		雪のないところで走れるのも今日までです。また明日からは長野市に戻るので雪でランもはかどらないことが目に見えてきます。
1/04 水	0.0			雪なので走るのはお休み。走ろうと思えば夕方は走れたとは思うけど仕事はじめで何となく疲れていたし。明日は夕方から雪のようなので朝ランする予定です。路面がいいときに走っておかないとね。
1/05 木	10.0	朝10km	1:10	雪道はかなりゆっくりとしか走れません。思ったより辛くない雪道でした。
1/06 金	13.0	朝10km 夕3km	1:05	朝しか時間がないので走る。なんと−９℃。スキー用の手袋だったので平気だった。 気分をスッキリすべく「美容室」へ。
1/07 土	10.0	朝10km	1:00	朝起きても雪は降っていなかったので走ってきました。昨日より道は走りやすい状態でした。（−１０℃）
1/08 日	15.0	昼間15km		かなりゆっくりと走っていました。何ｋｍ走るかはあまり決めていませんでしたが陽もでていたこともあり思いのほか走ることができました。走ったあとに「ケンタッキーのチキン」って思っていましたが食べる意欲が薄くなり食べずじまいとなりました。その代わりに（？）夕飯に骨付きチキンを入れた「キムチ鍋」食べました。骨つき肉は美味しいダシがでて最高です。
1/09 月	0.0			今ジーズン初めてのスキー日。８時半から開始したものの回数的にはあまりすべりませんでした。いつもやらないスポーツをやると本当に疲れます。走るより「眠くなる＆おなか空いた」気がしました。
1/10 火	15.0	朝6km 夕9km	0:40 1:05	−１０℃。昨日のスキー疲れもあり朝ジョグは迷うものの出発。寒いけど気持ちよかった。 夕方は友人宅に忘れ物をとりに行くために仕方なく（？）走る。通ったことのないところを適当に走ると「雪あり、坂あり、凸凹あり」。いつもに増して多彩なコースでした。
1/11 水	10.0	夕10km	0:58	思ったより仕事帰りが遅くなってしまったので、走るこかどうか迷ったけど走った。やはり走りたい気持ちは押さえられなかった。爽快に走れる気がしたものの、道はツルツルしていて何回も転びそうになった。今日は鏡開きなので夕飯の鍋にお餅を入れました。お餅にはいろいろな食べ方があるけど「お汁粉」が一番好き☆
1/12 木	10.0	夕10km		今日も夕方ラン。
1/13 金	6.0	朝6km
1/14 土	5.0			気温が高いことに加えて雨のために路面（歩道）状態最悪に。明日になったらどうなるのかな？ 気分的にも乗らずに食欲だけがアップしてしまいました。自宅においてあった大量のドライフルーツを平らげました（サンザシ、レーズン、杏、りんご、いちご、マスカット、など）明日は走れる道＆自分でありますように。
1/15 日	5.0			気温上昇により道は最悪です。ロングラン予定が道を走っているうちにヤル気減滅↓。なんだか週末で気分ダウン。 本日「りんご」から「りこ 」に改名しました。よろしくお願いします。
1/16 月	10.0	朝10km		道を選んで走りました。車道と歩道が共通になっている「路地」みたいいなところのほうが走りやすいことがよくわかりました。車道と歩道が完全分離の大通りは走るには不適です。そして車の少ない朝が走りどきです。
1/17 火	10.0	朝10km		昨日と同じコース。いつもより冷え込みが少ない朝だったので走りやすかったです。
1/18 水	14.0	朝9km 夕5km		夕方は帰宅が早い＆天気がいい、ということで何となく走りに行きました。
1/19 木	10.0	朝10km
1/20 金	10.0	夕10km		大寒。走るのは迷ったけど、帰宅が早過ぎて走ることにしました。
1/21 土	8.0	昼8km		長野では雪降っていません。せっかくだから走ろう、と思ったのに気分が乗らずに駄目でした。明日は走れるかな？
1/22 日	15.0	午前15km	1:35くらい	いい天気で家にこもっているにはもったいない日でした。今週は雪があまり降っていないので、道の雪もほとんどなくなりました。（今日の夜から雪らしいですが）昨日、走ろうと思っていた距離を今日は何とか走ることができました。とちゅうの休憩もなく走り通せました。 ↑夕方５時ころから雪が降り始めちゃった。やはりまだ春は来ない？
1/23 月	10.0	夕10km	1:02	朝から雪が降り始めたので心配だったけど積雪１９ｃｍになっただけ（５ｃｍ増加）。昨日より走りにくくなってたけど走れました。
1/24 火	16.0	朝10km 夕6km	1:02	朝は少し寝ていたい気分もあったけど走りにでた。気温は−６℃くらいだけど平気。 空が本当にきれいで走らずにはもったいない夕方でした。朝に走っていたので足を休めよう、と思ったけど天気におされました。明日の予想最低気温は−９℃らしい〜
1/25 水	13.0	夕13km		朝は−１０℃まで冷えたのでランはお休み。 夕方走ることに。ちょっと用事を果たすために走りに行きました。その行き場は「携帯ショップ」です。携帯のトラブルで修理に出すことになりました。２ｋｍ＋５ｋｍ＋６ｋｍという途切れた走りとなりました。本当はこんなに走るつもりはなかったのになあ。
1/26 木	16.0	朝10km 夕6km	1:02	朝は−６℃。朝から走っていました。夕方も調子ずいて走りました。休みなく走り続けることで、足が疲れているかも？常にトロトロとしか走れていない気がします（走れていません）。 職場の上司がインフルエンザでダウン。感染していないことを祈ってます。
1/27 金	6.0	朝6km		すごくゆっくり朝ランしました。７分/kmくらい（？）。
1/28 土	7.0	夕７km		朝起きたら積雪あり。昼前から晴れてきたので雪は溶けてます。本日も軽めに走っておきました。
1/29 日	15.0	朝12km 夕3km		いよいよ今月３００ｋｍ達成。内容は（？）ですが３００ｋｍという距離を踏めたことは満足です。
1/30 月	6.0	朝6km		走りたいのか走りたくないのか？自分自身でわからない状態。目標意識を持つ時期もあるけど、今は何だか目標がみえていない気がしています。
1/31 火	10.0	朝10km		天気がいい朝だったので１月の〆として走りました。１月、思ったより走れました。
走行距離	319.0  km