月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	夜…50分ジョグ(菊名〜家)	49'01"(5'04"/km)9.69km	脚が重いけど、スピードは出る。体の芯は疲れていないのかなぁ。
5/02 金	5.0	夜…30分スロージョグ(日吉〜家)	24'53"(5'35"/km)4.46km	睡眠不足気味か、体がだるい。おもおも。
5/03 土	25.0	午前…アップ1kmジョグ、ペース走12km、ダウン1kmジョグ 午後…60分スロージョグ	ペース走タイム:46'43"(3'44"/km)	久々にこんなペースで走った。暖かいし、トラックだったし、一緒に走る仲間もいたので、いつもより速く走れた感じ。そろそろきちんと練習したくなってきたけど、後1ヶ月ぐらいはちょっときついかなー。
5/04 日	0.0	完全休養日		昨日のダメージが残っているのと、色々ドタバタしており…。
5/05 月	5.0	午後…30分スロージョグ(家周辺)	未計測	昨日休んだのでかなり体は軽かったが、予定通り軽めに。気持ちよかった〜。
5/06 火	12.0	午後…60分ジョグ(線路沿い)	54'11"(4'31"/km)12.01km	南武線沿いをひたすらジョグ。一昨日休んだので、脚が軽い。涼しかったこともあり、スイスイ走れて気持ちよかった。
5/07 水	5.0	夜…30分スロージョグ(日吉〜家)	24'47"(5'31"/km)4.49km	昼間は暖かいけど、夜は涼しい。疲労はあまり溜まっていない。
5/08 木	10.0	夜…50分ジョグ(菊名〜家)	50'25"(5'10"/km)9.75km	ちょっと半袖短パンじゃ涼しいかな。でも走ると丁度いいかも。脚自体は疲れは感じない。
5/09 金	0.0	完全休養日		飲み会のため。
5/10 土	11.0	午後…60分ジョグ(多摩川)	56'45"(5'29"/km)10.35km	暑い。体が慣れてないのでボーっとして力入らず。昨日の飲みの影響か頭痛も。
5/11 日	12.0	夜…60分ジョグ(多摩川)	52'46"(4'25"/km)11.97km	考え事をしながら走ったら、体調がよいこともあり、テンションが上がって、中々高速に。本当はポイント練習をやりたかったけど、今は体調を崩しかねないような無理なことはやめておこう。
5/12 月	5.0	夜…30分スロージョグ(家近辺)	28'48"(5'49"/km)4.96km	寝不足で力も入らずフラフラ。ほぐすぐらいで。
5/13 火	5.0	夜…30分スロージョグ(日吉〜家)	25'27"(5'39"/km)4.51km	疲れていても、帰りもあの電車に乗るよりは全然ましだなー。汗もかいて爽やかだしね。
5/14 水	0.0	完全休養日		駅までダッシュとか。色々用事があったので休養日。
5/15 木	5.0	夜…30分ジョグ(日吉〜家)	21'27"(5'11"/km)4.14km	途中ストレス解消にダッシュも。練習できてないなぁ。。。
5/16 金	5.0	夜…30分ジョグ(日吉〜家)	21'40"(4'50"/km)4.48km	急いで帰りたかったので若干早めに。疲れが無いので軽いー。
5/17 土	5.0	朝…30分スロージョグ(家周辺)	35'10"(7'14"/km)4.87km	合宿みたいな感じで朝練。のんびりジョグ。明日も。
5/18 日	4.0	朝…30分スロージョグ(みなとみらい)	27'40"(7'05"/km)3.91km	人生を変えるジョグでした。
5/19 月	0.0	完全休養日		今日ぐらいは。。。
5/20 火	10.0	夜…50分ジョグ(菊名〜家)	未計測	体力が落ちている！10kmで全身にダメージ。
5/21 水	0.0	完全休養日		飲み会のため。
5/22 木	10.0	夜…50分ジョグ(菊名〜家)	6'06"/km(途中で電池切れ)	疲れが溜まっております・・・
5/23 金	0.0	完全休養日		休養中。
5/24 土	12.0	午後…60分ジョグ(多摩川)	56'13"(4'44"/km)11.88km	昼間に走ると若干暑い。疲れがないから軽く走れるけど、若干息が苦しい気がしないでもない。弱った。。。
5/25 日	5.0	午前…30分スロージョグ(家周辺)	27'09"(5'45"/km)4.73km	昨日あれしか走っていないのに脚にダメージあり。継続。。。
5/26 月	0.0	完全休養日		心身ともに休養中。
5/27 火	5.0	夜…30分ジョグ(日吉〜家)	23'22"(5'08"/km)4.55km	帰宅ジョグ。通勤電車に乗るよりかなり快適。明らかに衰えている気がする。
5/28 水	0.0	完全休養日		旅行につき。
5/29 木	0.0	完全休養日		旅行につき。
5/30 金	0.0	完全休養日		旅行につき。
5/31 土	0.0	完全休養日		旅行につき。
走行距離	166.0  km