月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.0	夜…30分ジョグ(日吉〜家)	未計測	サクッとジョグ。疲れなし。
4/02 水	5.0	夜…30分スロージョグ(日吉〜家)	25'37"(6'06"/km)4.20km	疲れのピークなのか、電車の中で既にかなり眠く、動きも悪かった。
4/03 木	5.0	夜…30分ジョグ(日吉〜家)	24'33"(5'25"/km)4.54km	走り出したら雨が強くなり、家に着く前に弱くなった。膝はもうほとんど気にならないなぁ。少しずつスピード上げようかな。
4/04 金	5.0	夜…30分ジョグ(日吉〜家)	25'23"(5'43"/km)4.45km	やっぱり週末で疲れのピークかなぁ。だんだんだるくなってきて、最後は非常にスローな感じ。
4/05 土	5.0	夜…30分スロージョグ(家周辺)	未計測	明日は駅伝を走るかもしれない。しかし、久しぶりに全く準備が出来ていない。しょうがないか。
4/06 日	12.0	午前…アップ2kmジョグ、レース6.2km、ダウン3kmジョグ	レースタイム:22'38" ラップ(スプリット): 3'20"0(3'20"0) 3'29"1(6'49"1) 3'28"1(10'17"2) 3'39"1(13'56"3) 3'56"1(17'52"4) 4'14"8(22'07"2) 0'31"0(22'38"2)	駅伝を走りました。全然スピード練習ができていなかったけど、2ヶ月前までの貯金を上手く活用し、そこそこのタイムだった。最初からレース全体で力が出せるように控えめ。今回の様な走り方もいいかなと思うけど、ちょっとつまらないなぁ。まだ走れることは分かったので、そろそろきちんと練習積んでいきたいな。
4/07 月	5.0	夜…30分スロージョグ(日吉〜家)	未計測	昨日のダメージがかなり残っている。筋肉痛もあるし、脚も重いし、だるさもある。普段追い込まないとこういうところで反動が来るのかなぁ。
4/08 火	5.0	夜…30分スロージョグ(日吉〜家)	未計測	仕事が遅く、疲れも抜けきっていないので今日もショートジョグ。
4/09 水	10.0	夜…50分ジョグ(菊名〜家)	44'29"(4'32"/km)9.80km	かなり暖かい。というか暑くて汗が結構出た。体も軽くなり、久々に快走といった感じ。スピード練習もしたいけど、レース後はやっぱりダメージがあるのでちょっと控えめにしないとまた元通りになっちゃう。
4/10 木	5.0	夜…30分ジョグ(日吉〜家)	23'03"(5'06"/km)4.52km	昼間は暑いのに、朝晩は寒い。今日はそれに風も強く、走っていないと冷えちゃう感じ。
4/11 金	10.0	夜…50分ジョグ(菊名〜家)	45'53"(4'44"/km)9.71km	快調に走れるけど、若干まだ違和感があるんだよね。焦らない、調子に乗らない。
4/12 土	5.0	朝…30分スロージョグ(家周辺)	34'09"(6'57"/km)4.92km	爽やかにジョグ。桜は散っちゃったなー。春の陽気といった感じで気持ち言い。
4/13 日	12.0	夜…10kmペース走、2kmダウンジョグ	ペース走タイム:41'01"(4'06"/km)	ジョグのつもりだったけれど、脚が軽いのでペース走。最初は4'/kmで楽々だったけど、10km続けようとすると結構辛かった。色々なところに刺激が入る感じで、なんか新鮮ではあったけど。ボチボチやっていこう。
4/14 月	5.0	夜…30分スロージョグ(日吉〜家)	24'04"(5'18"/km)4.54km	疲れているような、疲れていないような。脚にはダメージは無いかなぁ。
4/15 火	10.0	夜…50分ジョグ(菊名〜家)	46'22"(4'49"/km)9.62km	ちょっと寝不足。体調自体は普通かな。
4/16 水	5.0	夜…30分スロージョグ(日吉〜家)	24'41"(5'26"/km)4.54km	寝不足と脚もだるくて、走るだけで精一杯。
4/17 木	5.0	夜…30分スロージョグ(日吉〜家)	24'38"(5'28"/km)4.50km	眠い…仕事疲れ。
4/18 金	10.0	夜…50分ジョグ(菊名〜家)	4'52"/km(途中で電池切れ)	霧雨の中。脚はまぁ重くないけど、寝不足だなー。
4/19 土	5.0	夜…30分スロージョグ(溝の口)	22'44"(5'31"/km)4.12km	本屋までジョグ。アカデミックな休日。
4/20 日	13.0	夜…アップ2kmジョグ、ペース走8km、ダウン2kmジョグ	ペース走タイム:31'14"(3'54"/km)	久々にまともなペース走を。今の自分にとって丁度いいペースがよく分からなかったが、結果的に丁度いい負荷だった感じ。全身に刺激が入ったな〜。
4/21 月	0.0	完全休養日
4/22 火	10.0	夜…50分ジョグ(菊名〜家)	47'37"(4'55"/km)9.68km	雨の中。昨日休んじゃったので軽い軽い。
4/23 水	5.0	夜…30分スロージョグ(家周辺)	28'23"(5'47"/km)4.91km	のんびりとジョグ。若干昨日の疲れがあって思い。あの程度で疲れが溜まってしまうのかとちょっとがっかりだけれど。
4/24 木	5.0	夜…30分ジョグ(日吉〜家)	23'46"(5'12"/km)4.57km	睡眠不足気味だけれど、脚はまぁまぁ軽い。
4/25 金	12.0	夜…60分ジョグ(地元)	63'06"(5'15"/km)12.01km	実家周辺の懐かしいスポットを一通り回った。本当はペース走でもしたかったのだけれど、やろうと思っていた公園が工事中だった。
4/26 土	5.0	午後…30分スロージョグ(地元)	未計測	地元めぐり第二段。家の周りは坂道が多い。生活には不便だけれどジョグするのには丁度いい。
4/27 日	13.0	夜…アップ2kmジョグ、ペース走8km、ダウン2km	ペース走タイム:30'50"(3'50"/km)ラスト1km3'23"	先週同様のペース走。先週より余裕度が上がり、ラストは中々のペースに上げられた。この調子でいければいいな。
4/28 月	5.0	夜…30分スロージョグ(日吉〜家)	未計測	だるだるだるだる。走りきるので精一杯。
4/29 火	12.0	午前…60分ジョグ(多摩川)	58'20"(4'52"/km)11.98km	晴れている間に爽やかにジョグ。疲れも抜けて気持ちよく走れた。
4/30 水	5.0	夜…30分スロージョグ(日吉〜家)	24'26"(5'47"/km)4.23km	雨が降ったり止んだり。疲れはそんなに無いかな。
走行距離	214.0  km