月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0			人生初MRI受診(膝)。結果、特に損傷は見られないとのこと。炎症に注意しつつ、様子見でやっていくか…。
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0			明日、資格試験を受験予定。キリが良いので明日から走り始めようと思う。
4/19 日	4.1	夜…20分ジョグ(部屋周り×2周)	21'32"(5'15"/km)4.1km	1ヵ月半ぶりにランニング。明日異常なければこっそりと復活予定。5'00"/kmでも息が切れるのが切ない(´･ω･｀)
4/20 月	4.1	夜…20分ジョグ(部屋周り×2周)	19'12"(4'40"/km)4.1km	昨日20分走っただけで筋肉痛…(ﾉ∀`)すっかり一般人ですね　膝は何とか大丈夫そう。様子を見つつ。
4/21 火	4.8	夜…20分ジョグ(帰宅ランショートコース)	21'55"(4'33"/km)4.8km	久々の帰宅ラン。膝は問題なし。
4/22 水	4.8	夜…20分ジョグ(帰宅ランショートコース)、流し×3	21'11"(4'24"/km)4.8km	定時退社日の帰宅ランは気持ち良い！途中ダッシュも交えながら。すぐに息が上がるけど…。
4/23 木	4.8	夜…20分ジョグ(帰宅ランショートコース)、流し×3	21'45"(4'31"/km)4.8km	膝は大丈夫そうだなー。もう少し距離伸ばしても良いかも。
4/24 金	10.0	夜…50分ジョグ(帰宅ランロングコース)、流し×3	46'44"(4'40"/km)10.0km	初のロングコース。膝も腿裏も大丈夫…だと思う。少なくとも前よりは調子良い。
4/25 土	4.1	夜…20分ジョグ(部屋周り×2周)	20'02"(4'53"/km)4.1km	少し疲れ気味かな。また、昨日長めの距離を走ったからか少し膝にも違和感があったので早めに切り上げた。
4/26 日	0.0	完全休養日		膝にチョイ違和感があるのでお休み。
4/27 月	4.8	夜…20分ジョグ(帰宅ランショートコース)	23'03"(4'48"/km)4.8km	常に右膝内側を気にしながら…。足が外側を向いて接地しないか気にしながら…。一応平気だった。無理はできないなぁ。
4/28 火	4.8	夜…20分ジョグ(帰宅ランショートコース)		定時で上がり、ささっと帰宅ジョグ。明日からGW突入なので、深夜に横浜に帰還。
4/29 水	10.0	午後…60分スロージョグ		色々な場所を細切れジョグ。一度にたくさん走ると膝に響くので…。久々に駅伝を見に行って、凄く楽しかった。膝はちょっと違和感はあるものの、痛みはないので走れる。
4/30 木	8.0	午後…40分スロージョグ、コアトレーニング実践		ジョグの最初に準備運動を毎日入れる事に決定。時間があったらコアトレーニングも毎日実践。
走行距離	64.3  km