月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	完全休養日		中距離強化月間中（5/29〜）
6/02 金	8.0	朝食後9:00〜いたち川コース2周ジョグ+流し3本	33'26"=4'10"/km	強化月間中は40分以上走らないことにした。そのかわり高速。
6/03 土	16.2	朝食後8:30〜太郎坊から馬返しまでジョグ、3区トライアル、4区途中17番ポールまで歩きで往復、4区途中までトライアル、帰りジョグ、体操ストレッチ。	富士登山駅伝3区：22'06"（3km13'50"-ラスト1.5km8'16"）富士登山駅伝4区：17'48"（※17番ポールまで1.8km）	3区ベスト☆…でもメッチャ涼しくて本番よりいい条件だからなぁ
6/04 日	8.4	夕食前19:50〜織田フィールドで2kmジョグ、体操、流し60m3本、200インターバル×10（間200mジョグ）、7分空けて400m×1、2kmジョグ、体操	200mインターバル：31"5（70"1）33"9（63"4）32"5（67"1）31"5（69"1）31"8（66"0）31"5（66"1）32"0（68"0）32"5（68"6）31"7（70"8）31"2　400m：62"4
6/05 月	4.5	夕食前20:00〜いたち川コース1周ジョグ+流し3本	23'59"=5'20"/km
6/06 火	8.0	夕食前21:30〜いたち川コース2周ジョグ+流し3本	38'10"=4'46"/km
6/07 水	6.2	夕食前19:30〜大和競技場で2kmジョグ、体操、ストレッチ、流し60m3本、300mレペ×7（3R）、2kmジョグ、体操、ストレッチ	300レペ（3R）：43"78、47"20、46"74、47"77、48"07、48"13、48"03	1人でのトラック練習もいいもんだ。集中できる。
6/08 木	0.0	完全休養日		強化月間中は週1回完全休養を入れることにした。
6/09 金	8.0	夕食前21:30〜いたち川コース2周ジョグ+流し3本	34'32"=4'19"/km
6/10 土	15.5	朝食後8:00〜東戸塚駅から児童公園までジョグ3km、クロカン6km、1000mインターバル×5（間2'30"）、流し3本、ダウンジョグ	1000インターバルタイム：3'12"（2'30"）3'12"（2'24"）3'17"（2'18"）3'14"（2'29"）3'11"	土練参加
6/11 日	8.0	夕食前19:30〜いたち川コース2周ジョグ+流し3本	38'39"=4'49"/km
6/12 月	10.0	夕食前20:00〜金井高校裏の坂まで往復ジョグ（6'弱/km）、200m坂インターバル×10（間90"ジョグ）	インターバルのタイム：35"08（90"72）37"29（89"99）36"69（89"77）36"73（88"27）36"60（89"66）36"84（89"55）37"21（89"41）37"33（91"05）37"48（91"17）35"93	坂ダッシュインターバルは坂の後半乳酸溜まりまくり。1500mのラストを意識出来ていい練習になると思った。
6/13 火	8.0	夕食前、バイト後21:30〜いたち川コース2周ジョグ+流し3本	42'17"=5'17"/km
6/14 水	6.3	朝食後9:00〜大和競技場2000ジョグ、体操、ストレッチ、スパイク流し60m3本、レペ1000+600+300（間15分）、レペの合間に流し、2000ジョグ、体操	レペのタイム：[1000m]2'53"76[600m]1'33"54[300m]41"93	600は初めて走ったけどキツイね
6/15 木	8.0	夕食前19:00〜いたち川コース2周高速ジョグ+流し3本	30'40"=3'50"/km	まるでペーラン
6/16 金	0.0	完全休養日
6/17 土	7.2	朝食後日産スタジアムで2400mジョグ（5'kmペース）、体操、応援、アップ1500mジョグ、スパイク流し100m×3、1500mトライアル、ダウン1500mジョグ、体操	1500mレース：4'21"70（67"6-71"0-72"2-51"0）	横浜記録会参加。2秒ベスト☆
6/18 日	4.5	夕食前20:00〜いたち川コース1周ジョグ	24'42"=5'29"/km
6/19 月	8.0	夕食前19:30〜200m坂インターバル×5（間90秒ジョグ）	200m坂インターバルのタイム：35"24（89"13）36"10（87"90）36"44（89"60）37"74（89"66）35"66（88"21）
6/20 火	4.5	夕食前バイト後21:30〜いたち川コース1周ジョグ	25'10"=5'36"/km
6/21 水	6.0	夕食前17:00〜織田フィールドで。2kmジョグ、体操、スパイク流し100m×3、1000mレペ×1、スパイク流し100m×3、2kmジョグ、体操	1000mレペタイム：2'48"35	1000mベスト☆あと5秒はいけそう
6/22 木	4.5	夕食前19:30〜いたち川コース1周ジョグ+流し3本	22'23"=4'58"/km
6/23 金	0.0	完全休養日
6/24 土	5.0	昼食前12:30〜アップ10分ジョグ、体操、ストレッチ、基本運動（腿上げ×4、右右右左左左×2）、流し80m×3、スパイク流し80m×4、800mレース、ダウン10分ジョグ、体操、ストレッチ	800mレース：2'06"83（29"6-31"5-32"7-32"9）	はぢめての800m。400mで止まりたくなった。
6/25 日	6.0	昼食前13:00〜アップ10分ジョグ、体操、ストレッチ、腿上げ10m×2、右…10m×2、流し60m×3、スパイク流し80m×3、1500mレース、体操、ストレッチ	1500mレース：4'18"71（66"8"-69"8-71"3-50"8）	かわいい後輩に応援を貰いながら走れた♪ 中距離強化月間終了（5/29〜6/25）
6/26 月	0.0	完全休養日
6/27 火	12.0	夕食前バイト後21:30〜金井公園ジョグ＋流し3本	61'48"=5'09"/km
6/28 水	24.0	朝食後9:00〜鎌倉江ノ島コース持久走	108'28"=4'31"/km
6/29 木	4.5	夕食前20:00〜いたち川コース1周ジョグ+流し3本	27'25"=6'05"/km
6/30 金	0.0	完全休養日
走行距離	201.3  km