月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0	第12回WEB杯（10K）	48:40(24:41-23:59)	設定タイムは50分。涼しかったのか、先月よりちょっとは速く走れた。2人抜かれて2人抜く。参加費の500円を忘れてしまいました。次回利子をつけて、払いますね。 チャリランのボランティアをする仲間に会う。そうでした。明日はチャリランでした。
10/02 日	5.0	東日本国際駅伝（3区2,218m) 壮年女子の部8位	9:51（4分26秒/K)	計算すると4分30秒を切るタイムとなる。女性だけには抜かれないように必死で走る。 アフターで皆の熱いテンションに、士気が高まった。
10/03 月	0.0		�@	スナックサブスリーのリニューアルオープン（Plat-ｆrat）お祝い会。チーママはキムちゃん。 セーブしようと思ったのに、高級焼酎飲んだら、帰り道フラフラ。
10/04 火	13.3	赤坂御所4周	22:33-30-30-48	朝の通勤電車で新聞に熱中してたら、乗り換える電車を間違え、危うく渋谷へ行きそうになった。池袋で気が付き、朝から通路をダッシュ。 半袖だと、ちょっとひんやり。逆走のS渡さんと挨拶を交わしながらモチベーション↑。
10/05 水	0.0	ピラティス	�A	雨が上がっていたら、最低距離でも帰宅RUNしようと思ったが、土砂降りで諦めた。
10/06 木	9.0	織田(1,000×3）	4:26-18-04	土曜日の今シーズン初ハーフに向け、調整ラン。1本おきに1ランクづつクラスを上げて付いて行った。 ラストは、今まで出したことのないタイム。自分の殻をやぶった感あり。
10/07 金	0.0		�B	長野へ移動。右足の土踏まずに痛みあり。ちゃんとケアしないと走れなくなってしまう。
10/08 土	21.1	上田古戦場ハーフマラソン	1:43:59（0:26-25:12-25:03-24:36-23:38-5:02） 女子8位。40歳以上5位	目標はK5で行く事。まずは目標クリア。男性の後ろに女性が並んでいる為、スタート直後は、非常にもたついた。 コースは緩やかに上り、折り返しから下り。折り返しまでは１K毎に表示があったが、折り返したら「あと○K」となっていた。 アフターは別所温泉につかり、ゆったりとくつろぎました。
10/09 日	10.0	千曲川沿い	60分	松代観光。太平洋戦争時の象山地下壕（大本営跡）見学。こんな施設があったのを初めて知る。 夕方、高2の甥っ子とJOG。夜道は暗いが、土手は月明かりで神秘的。
10/10 月	10.0	千曲川沿い	K7分	朝、1人でゆっくりJOG。早目に帰宅し、近所でも走ろうかと思っていたのに、出雲駅伝を長野で見てしまい、結局夜は走れず。
10/11 火	10.0	赤坂御所	22:38-22:08-21:29	表面的には問題ないが、左のリンパ腺が腫れてきた。具合が悪くなる兆候だ。悪化する前に何とか食い止めねば。
10/12 水	10.4	ピラティス 和光コース		ピ）肩凝りが激しく、ストレッチも痛みを伴う。 ピ）の後は、いつも足が重たくK8分でもやっと。ストレッチすると改善すると思うに、何故!?
10/13 木	13.3	赤坂御所	22:26-23:55-21:38-21:38-22:14	織田に行く予定だったが、残業で断念。久々にヨコちゃんが来るというのを後で知った。遅れても行けば良かった。。。
10/14 金	0.0		�C	昔の仲間で久々に飲み会。お互い好き勝手に言い合い、全く会話が噛み合っていないけど、楽しかった。
10/15 土	0.0	フラワー	�D	家族旅行の日程が、やっと確定。夕方時間があれば走ろうと思っていたが、結局ノーラン。
10/16 日	22.0	タートルマラソン	1:57:40（0:22-25:23-25:33-27:05-32:20<トイレタイム含む>-6:55）	K5で行く予定だったが、10Kで撃沈。後半はJOGでやっとゴール。季節外れの暑さで熱中症で倒れる人続出。過酷なレースだった。 ハーフなのに疲労困憊。帰宅後、バッタンキュー（死語?） あびけさん、イキさん応援ありがとう。りっちゃんお疲れ様。WEBのTシャツを着た女性を見かけましたが、どなたか判らず。
10/17 月	6.6	赤坂御所	超スローJOG	本日の新聞に、タートルの記事掲載。主催者・ボラの方、本当に大変でしたね。 走り始めたけど、疲れが残っているようで辛い。2周目はほとんど歩き。
10/18 火	10.0	赤坂御所	23:10-21:56-20:57	走る気なしだったが、団体戦なのでスタート。走ってみれば良し。半袖ではちょっとひんやりした。
10/19 水	10.4	ピラティス 和光コース		帰宅RUN途中の100均で買物をしてしまった為、リュックに収めるのに一苦労。途中小雨がパラつき、半袖では寒くて後半スピードUPする。 最近、夕飯を食べると直ぐに眠くなる。イカンイカン！
10/20 木	0.0		�E	突発的残業で織田に行けず。2週間連続だ。 申し込んでいた長谷恒のボランティア依頼が今日来た。それも明日集合との事なので、今日中に仕度しなければならないのに、何も判らないぞ！
10/21 金	0.0	長谷恒ボランティア	�F	定時と共に退社し、武蔵五日市へ向かう。不安とワクワク感が半々。現地で仲間とあってホッとする。 コースを知らない為、ミーティング内容に付いて行けず。座敷に寝袋で雑魚寝。
10/22 土	9.9	長谷恒ボランティア 本部⇔今熊神社<5.8k> 今熊神社⇔今熊分岐点（2往復）<2k> 養沢キャンプ場→日の出山山頂<2.1k>		4：00起床なのに、誰も起きてる気配がない。5：00から行動開始。外は雨だ。 WEBメンバーはZAEさん、あびけさんしか判らず。 暗い山道を懐中電灯を頼りにひたすら登る。後を振り向けば真っ暗闇だ。階段がどれだけ続いているのか、横が崖なのかも判らない。 ボランティアも相当な体力がいる。色々ありすぎて、この欄には書ききれません。
10/23 日	14.2	長谷恒ボランティア 日の出山山頂⇔御岳鳥居（2往復）<3.2k> 日の出山山頂→本部<11k>		All Night活動。14：00備品を撤収しながら下山。急に天気が回復し、汗だく状態。 まだ撤収中のスタッフの中、先に帰る。銭湯に寄り、洗濯中に爆睡してしまった模様。
10/24 月	0.0		�G	選手でもないのに筋肉痛です。明日は走れるだろうか･･･。 昨日の事を走馬灯のように思い出す。夜中に見た雲海や街の灯りは綺麗だった。雨が上がって本当に良かった。
10/25 火	10.0	赤坂御所	23:14-21:56-21:27	太もも前部に筋肉痛はあるものの、6日振りのRUNなので、気持ち良く快調に走る。 今週末にハイキングのお誘いを頂く。何だか山づいてるなぁ。
10/26 水	6.4	ピラティス 和光コース		ピ）股関節のストレッチが痛すぎる。 明日は健康診断なので、22：00までに食事しなければならない。周回コースはパス。 寒くなってきたから、手袋なしじゃ手が冷たい。
10/27 木	10.0	織田(5,000T.T.)	22:23（4:30-30-30-28-24） シーズンベスト	自己ベストだぁ〜と喜び、家に帰って確認してみたら、2007年に22:04がありました。でも超久々の22分台。ずっと付かせてもらったMさんに感謝。 11日振りのアルコールだったけど、あまり美味しいと思わなかったのは、体が浄化された証拠!?
10/28 金	23.3	帰宅ＲＵＮ（会社→自宅） 新目白通り→明治通り→氷川台→平和台コース	約3時間	足が若干痛かったので、ゆっくり目。LSDをするには良い気候。また新しい道を発見した。
10/29 土	0.0		�H	天気が良いので、布団干しやら部屋の掃除やら。 家に終日いると、どうしても食べ過ぎる。
10/30 日	27.0	武蔵おごせハイキング大会 （中央公民館-大高取分岐-越生自然休養村ｾﾝﾀｰ-籠穏寺-熊野神社-黒山三滝-傘杉峠-顔振峠-諏訪神社-一本杉峠-笹郷-鼻曲り山-桂木観音-虚空蔵尊-中央公民館）	6時間ちょっとらしい（休憩も含む）	ヨコちゃんのお誘いで走友の男性と3名で参加。山自体は低いが高低差・UP-DOWNありあり。尚且つ2人の歩きのペースも滅茶苦茶速い！前傾姿勢で必死に付いていく。後半人が少なくなってから下りはRUN。後でパンフを見たら、RUNは禁止だった。でも下りはどうしても走りたくなる。 野草を色々教えてもらったが、どの草も同じに見えてしまう。 この大会は13回もやっているらしい。他に７Kと17Kのコースあり。昨今の山ブームで山ガールもたくさんいた。
10/31 月	0.0		�I	先週に引続き、太もも前部が筋肉痛。 10月は思わぬイベントが入り、充実した月だった。
走行距離	266.9  km