月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	11.0	ピラティス 和光コース		ピ）だんだんコツが判ってきた。 雨が心配だったので、早めのJOG。
6/02 木	13.4	織田（800m×10 つなぎ200）	4:10-(1:31)-3:39-(1:33)-4:05-(1:36)-3:49-(1:29)-3:45-(1:25)-3:43-(1:37)-3:40-(1:23)-3:43-(1:28)-3:39-(1:32)-3:41	Pメーキングをしてくれた方が絶妙。いつもは「つなぎ」を歩いてしまうけど、JOGでつなげた。後半は、本数も判らなくなり、ひたすら付いて行くのみ。 気持が切れずにいい練習が出来た。 またも路に迷う。
6/03 金	11.6	帰宅RUN 小竹向原→自宅		明日の高尾を考慮して、途中駅から帰宅RUN。夕日がとても綺麗だった。 またも路に迷う。
6/04 土	30.0	高尾山口⇔陣馬	5時間位(休憩含む）	陣馬まで行けたのは、日記を確認したら、4年ぶりだった。ハイカーは多かったが、爽やかで充実した1日でした。（大汗かいたけど・・・）
6/05 日	0.0	WRJチャリティーリレーfor AFRICA	�@ボランティア	走友会の母体が主催の大会。今回はAFRICAを東日本震災と銘打って開催。参加者1,200人でアットホームな雰囲気。皆、走る事を楽しんでいる様子を見ているとうれしい！ 実行委員のあかささん、里足さん、金魚の母さん、サポートしてくれたあびけさん、まつりさんお疲れ様でした。達成感十分ですね。
6/06 月	0.0	残業デー	�A	筋肉痛。今週末までに回復するだろうか･･･ 友人からピーマンをお裾分けしてもらった。被災地の農家から会社経由で購入したものらしい。緑が濃くて、肉厚で、大地の香りがする。スーパーでは見たことがない位大きい。食べるのが楽しみ！
6/07 火	7.8	織田（1,000×7　7分間隔）	4：55-50-46-44-39-36-30	ギリギリでUPなしでスタート。筋肉痛で足が上がらない。無理をせず、こなすことだけを意識。
6/08 水	11.0	ピラティス 和光コース		ピ）「骨盤を起こす」が辛い。先生に姿勢を褒められる。 足がだるい。周回コースも超ゆっくり5周。
6/09 木	0.0	足圧マッサ	�B	4ヶ月振り。担当者が独立して渋谷で開業。久々だったのと、ご厚意で少し長めにやってくれた。 帰りの電車で生あくび連発。
6/10 金	20.0	湯沢合宿	AM）トラック周辺JOG PM)1,000×10（4：50前後）	AM)マッサのもみ返しか、足が全く上がらず超スローJOG。これからが不安になる。 PM)後半、ラスト50mでガクンとスピードが落ちる。
6/11 土	27.0	湯沢合宿	AM)400×10（2分ちょい欠け） PM)20Kロード（1：56：16）	AM）前半ゆっくりめで11本目から少しづつ上げてく予定だったが、雨の為10本でジエンド。 PM)アーリースタートするつもりが、W氏の引き止め工作にあい、通常スタート。下りで3人抜いた。
6/12 日	11.6	湯沢合宿	AM)5.8周回×2	1周目より2周目の方が足が軽い。気持ち的には3周目に行きたかったが、諸事情によりあきらめる。ちょっと悔いが残った。
6/13 月	6.6	赤坂御所		合宿の疲れはあまり無いという事は追い込んでなかったのか!? 湿度が高く、ゆっくりでも汗がすごい。
6/14 火	6.6	赤坂御所		昨日より疲れがでているような気がする。明日はお休みしようかなぁ。
6/15 水	11.0	ピラティス 和光コース		ピ）肩周り中心。腕を回すと肩の関節周りがゴリゴリ音がする。 落としたと思っていた定期がスカートのポケットから出てきた。 公園周回はパスしようと思っていたのに、惰性で走る。
6/16 木	0.0		�C	織田に行く予定だったのに、就業時間後に打合せが入り断念。 合宿の疲れも出ているし、素直に休むことにした。
6/17 金	22.3	帰宅RUN		魔の環七→環八コースを間違えずにクリア。和光→自宅で試しに1本手前の道を行ったら、えらい遠回りになってしまった。 でも、新たな発見が!?
6/18 土	0.0	フラワー	�D	レッスン後、ジムに行こうと思っていたら上履き忘れる。雨なのでDVD鑑賞と2本も借りたのに、疲れて寝てしまった。
6/19 日	0.0		�E	借りてきたDVDを消化する為に必死で観る。何やかんやで結局走れず。米がなくなり、夕方1回外に出る。 足が異常にむくんでいる。血流悪し。
6/20 月	10.0	戸山公園(2周×4　フルのスピード80%）	5：54-51、5：45-42、5：37-38、5：35-31	暗いので時計が見えず、体感で走る。結果B-UPになってしまった。本当は後1本あったが、皆との調整で終了。
6/21 火	0.0	残業デー	�F	昨夜、じゅうたんの上で寝てしまったら、風邪を引いてしまった模様。喉が痛くて、背中が熱い。 最近、缶ビール１本で眠くなってしまう。。。
6/22 水	11.0	ピラティス 和光コース		ピ）肩甲骨周りが硬い。 亀の歩みで走る!?歩く!? ちょっとでも風があれば、涼しいのに。 公園は思いの外、ランナーが多かった。家に入ったら、雨が降ってきた。
6/23 木	0.0		�G	昔よく行っていたお店が今月末で閉店になるということで、お別れ会。久々に焼酎を飲んだら、やっぱり気持ち悪くなった。 4人でかなり飲んだ。最後に売上貢献できたかな。
6/24 金	18.4	帰宅RUN（池袋→自宅）		ちょっと冒険したのがまずかった。環七→環八の住宅街で、迷路にはまる。 意図した方向とは真逆に走っていた。かなりのロスタイムと距離。いつかこの区間を制覇したいと思っている。
6/25 土	15.0	高尾山口⇔影信山		昨日の疲れと睡眠不足からか、走り出すとふくらはぎがパンパンだし、足が上がらない。雨予報だった為か、ハイカーは少ないし、気温も涼しく、普段よりスタートも1時間早かったので、十分陣馬までは行けたはずなのに、影信で断念。勿体無かった。 アフターは、マタハリさん、まんちゃん、ヒロリン、ジョージさんと打上げ。
6/26 日	0.0		�H	家事諸々。前回よりひどくないけど、ちょいと筋肉痛。
6/27 月	10.0	赤坂御所		つくばにエントリーできず。登録中にフリーズしたので、画面を前に戻したら最初からになってしまった。再チャレンジできた時にはジエンド。手賀沼に引続き2連敗。 御所の周りは静かだ。
6/28 火	10.0	赤坂御所		赤坂プリのライトを見ながら、今月末でこのライトも消えてしまうのかと思う。被災した方々はどうするのだろう。。 体重減らない。アルコール補填しているからか!?
6/29 水	11.0	和光コース		ピ）がないので、1時間早くスタート。明るいと違った風景が見える。公園内をJOGしている人も多い。
6/30 木	9.4	織田（5,000T.T.)	24：??	イメージしている割にタイムがついてこない。途中で時計を押し間違えてタイムわからず。1周4：50前後位だったと思う。 暑さのせいだけじゃないかも知れないけど、先月の合同T.T.より悪い。
走行距離	284.7  km