月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	赤坂御所		昨日、ヒールの高い靴を履いたら、ふくらはぎが筋肉痛。10月は団体戦を励みに気持ちを切らさないでいく。走るまで気が重いが、走り出せば気温も低くなって走り易い。
10/02 土	10.0	フラワー 皇居	K7分	夕方からスタート。平日からしたら少ないんだろうけど、結構ランナーがいる。 頑張って走ったつもりでもK７分だった。
10/03 日	0.0	東日本国際駅伝		出場予定だったが、現状では無理と判断し、エッちゃんに代走を頼んだ。会計と金庫番を担当。 ちょっとはJOGできるかと思ったが、全然走れる時間が無かった。応援ポイントを絞れなくて全員応援仕切れなかった。
10/04 月	0.0			屈折3ヵ月!? やっと家族旅行の日程が決まり、申込。最後までバタバタして、本当に疲れた。1ヵ月後が楽しみ。
10/05 火	10.8	織田（2,000×4　12分間隔）	10：07-9：47-9：51-9：38	去年のデータと比べれば、30秒以上も遅いけど、涼しくなったからか気持ちよく走れた。 これから復活できるか判らないけど、コツコツやっていくしかない。
10/06 水	10.0	赤坂御所3周	22：57-23：43（立ち話含む）-20：57	意識してスピードを上げた。インターバルの翌日だけど、よく足が動いた。 神宮外苑MTCの練習会と知らず、バッタリ仲間に走遇。
10/07 木	10.0	赤坂御所3周		超ゆっくりＪＯＧ。明日は走れないので、今日は絶対にノルマ達成。
10/08 金	0.0			今日から毎週金曜夜に研修会。レポートを提出しなければならないのに、内容がチンプンカンプン。疲れた。。。 明後日の新潟Ｍは雨になりそう。記録よりは完走を目指す。
10/09 土	0.0			新潟へ出発。雨が終日降る。ランナー特典の無料銭湯を探しつつ、ホテルから競技場までのルートを下見RUN。 ユニットバスが苦手なので、ホテルから一番近い銭湯へ。なかなか見つけられず雨の中をさまよった。レトロな感じ。お湯がメチャ熱い。新潟は寒いからか??
10/10 日	42.2	新潟Ｍ	4：34：40(3:00-29:29-37-56-52-30:05-32:07-38:36-35:01-15:29)	K6分ペースで潰れた。。。かなり後ろに並んでしまいスタートまで3分。 25K後半から足が重くなってきた。それに雨予想からピーカンとなり、暑い!! 水を飲んでも喉が渇く。リタイヤする言い訳ばかりを考えていたが、ここでリタイヤしたら自分に負ける。最後はヘロヘロでゴール。
10/11 月	0.0			筋肉痛全くナシ。昨日の辛さは何だったんだろう。天気が良いのにレポート作成で引きこもり。
10/12 火	6.6	赤坂御所		織田だったのに、すっかり忘れていた。残業もあって御所をゆっくりRUN。
10/13 水	6.6	赤坂御所		全く走る気がおきなかったが、団体戦ゆえガムばった。とは言え、超スロージョグだけど。
10/14 木	0.0			なんとなく・・・・・
10/15 金	0.0			研修会。場所は皇居の真ん前。21：00過ぎでもランナーを多数見かけた。金曜日だもんね。 1週間の疲れがドバッと出て、ちょっと横になったら、そのまま朝まで。
10/16 土	0.0			レポートを書こうと思っていたのに、終日ダラダラ。落ち込みそうだったけど、こんな日もあってイイと自分に納得させる。
10/17 日	0.0			友人の誘いでマンドリン演奏会。少しは癒しを求められたか!?
10/18 月	0.0			仕事にはまる。
10/19 火	0.0			仕事にはまる。 アッという間にノーランで1週間が過ぎてしまう。団体戦なのに・・・
10/20 水	5.0	皇居	K6分	今日こそはRUN！混み混みの皇居へ。１周目で立ち止まったら、2周目へ行けなかった。頑張って走ってもK6分。
10/21 木	7.0	戸山公園（ﾚｶﾞｽ新宿）		風除けに付く練習。
10/22 金	0.0			研修会。あまりに判らなくて汗が出た。帰宅後は、1週間の疲れと緊張でヘロヘロになる。
10/23 土	0.0			外出の為、長野マラソンエントリーを義弟に依頼。ネットが全く繋がらないらしい。最終的に、電話予約にてＯＫになった。尽力してくれた義弟の為にも、頑張らなくては。 銀座で後輩の結婚披露パーティー。趣向が凝ってて楽しかった。
10/24 日	0.0			あまりにモチベーションが低いのでＮＥＷシューズを購入。早速試走しようと外に出たら、雨が降り出した。あぁ、今週末もノーラン。 久々のマッサ。肩がパンパンに張って痛いし、足もむくんでいた。
10/25 月	6.6	赤坂御所		NEWシューズはやっぱり違う！ターサーからスカイセンサーに替えてみた。キック力がない私にはスカイセンサーがいいのかも。
10/26 火	5.0	ランニング教室		5/11振りの教室。いつもマイペースでしか走っていないので、スピード設定にアップアップ。前なら楽勝だったペースに付いていくのがやっと。
10/27 水	0.0			やっと旅行の日程表ができたらしい。明日の健康診断の為、直帰で早目の夕飯。
10/28 木	0.0			残業と雨でノーラン。織田メンバーは、この雨でもＴ.Ｔ.をやった模様。私には、その情熱が無い。
10/29 金	0.0			研修会ラスト。気持ちよく週末を迎えたかったが、会社トラブルで後味悪い。 レポートは、さっさと終わらして、早くスッキリしたい。
10/30 土	0.0			部屋の大掃除とレポート作成の予定だったが、できたのは部屋の大掃除だけ。お尻に火が付かないと宿題はできないようだ。 明日は大会開催できそう。
10/31 日	21.1	手賀沼ハーフマラソン	1：52：55	昨年より10分も遅い。苦しくは無い。だけどスピードが出ない。速く走っているようでタイムは遅くなっていく。 自分に甘い練習ばかりしてきたから、遅いスピードが身に付いてしまったようだ。
走行距離	150.9  km