月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	5.0	織田（1,000×3　7分間隔）	K5で走れず	筋肉痛継続中なうえに、お腹の調子がイマイチ。1回終了時に、刺すような腹痛。様子を見ながらjog。ラストは筋肉痛がぶり返し。何をどうしたら、走力は戻るのだろう･･･皆の走りを恨めしく思う。 お腹の調子が悪いくせに、中華へ行ってしまった。
7/02 金	0.0			今週末の8時間走は、まともに走れるだろうか･･･
7/03 土	0.0			気分転換に部屋の大掃除。レイアウトもちょっと変えてみた。 明日の為に、何とか筋肉痛を完治させようとマッサへ。お誕生日特典を利用して、 プラスαのスペシャルコース。
7/04 日	42.2	8時間耐久レースin所沢 （3.234ｋ×13周）	7時間34分（休憩含む）	今日の目的は、8時間目一杯楽しむ事。エイドでの給食を楽しみに、１周毎エイドで食べ物や飲み物を決めてモチベーションUPを図る。 10周まで走ったら歩いてもOKと決めたら、11周目で気持ちが切れた。エイドでお汁粉を食べたら、ちょっと復活。 ヨレヨレだったけど、8時間頑張った事で、次につなげそうな気がする。
7/05 月	0.0			秋の大会を一気にエントリーした。どんな状態で走れるか判らないけど、頑張るぞ！ 駅に着いたら、土砂降りで道路が冠水している。くるぶしまで水に浸かって帰宅。
7/06 火	0.0			昨日からおかしかったが、くしゃみ＆鼻水が止まらない。本格的に夏風邪を引いた模様。 残業流れで、アルコール消毒したが、効果ありか!?
7/07 水	0.0			病院へ行ったついでに、血液検査も一緒にやってもらった。今回の不調の原因も判るかな？最近、ゲリラ降雨を理由に全然走っていないが、先ずは風邪を完治させることが先決だ。
7/08 木	0.0			薬を飲んだら、鼻水が一発で止まった。今日は走ろうと思ったのに、予定外の残業。まだ扁桃腺が腫れているから大人しくして、週末頑張ろう。
7/09 金	0.0			血液検査の結果が出た。若干貧血気味も大勢に影響なしとの事。足が動かないのは貧血の性ではなかった。 久々にランニング教室へ行こうと決めていたのに、ウェアを忘れてしまった。あ〜〜ぁ。
7/10 土	5.0	和光樹林公園		公園まで走っていこうと思ったが、結局は歩き。思いの他遠くて走る前から疲れ大。木陰のロードにもかかわらず暑くて2周でアウト。 今日だと思っていたRUNイベントは明日だった。予定時刻に誰も来ず。当たり前か！思い込み違いで週末の予定が全て狂った。
7/11 日	7.6	和光樹林公園 RUN＋BBQ		今日は自転車で公園まで。普段乗らないので、緊張して着くまでに疲労。皆の走りにちょっとモチベーションがあがり、頑張って走るも6周まで。 小雨の中、BBQ盛り上がりました。その後、満腹で何も食べられず。 S先生から誕生日のプレゼントをもらいました。
7/12 月	6.6	赤坂御所（3.3×2）		久し振りの晴れ。風は気持ちよかったが、湿度が高いので汗ダクダク。 最近、走り出すと直ぐに歩きたくなる。
7/13 火	6.6	赤坂御所（3.3×2）		今日は涼しい。こういう時にロング走と行きたい処だったが、一旦止まったら走れなくなった。 最近、2周に自分の限界をおいている。昨日よりはスピードUPして走れた、と言っても周囲のランナーにがんがん抜かれたけど。
7/14 水	0.0			発作的に予約して美容院へ。かなりイイ感じに仕上がった。
7/15 木	10.6	織田(800×8）		5分クールに必死に付いていくも遅れる。手足がチグハグな感覚。1周もしない内に、スピードがダウンしていくのが判る。 走れない原因ばかり考えていて、今できるダイエットとか筋トレとか、自分は努力しているのか!?と真剣に考えた。
7/16 金	0.0			明日からの夏のイベント「24時間リレーマラソン」に向けての支度。食料買出しやら、荷物がどんどん増えていく。 明日は5：00起きなのに、日付が代わった現在日記を書いている。去年は前日でも走っていた。
7/17 土	21.8	24時間リレーマラソンin富士北麓公園 (1.56×14）		8人でスタートするも、故障が悪化して1人リタイヤ。7人で1周づつを3回後、2周に変更。日が落ちてから、一気に走り易くなった。確実に昨年より走力は落ちている。 最初は雲がかかっていた富士山も徐々に全容が見えてきた。夕焼けはメチャ綺麗だった。
7/18 日	12.5	24時間リレーマラソンin富士北麓公園 (1.56×8）		ナイトランは、AM4：００〜5：00。暗い中スタートして、徐々に空が白み始め、終了時には明るくなって、雄大な富士山が再び現れた。一番美味しい時間帯だったかも。 今回、横になれたのは3時間。帰りの車では爆睡。至福のビールタイム後、19：30には記憶が無かった。
7/19 月	0.0			9：00新子安スタートの「駅からハイキング」に参加。年配者が多い。こんな企画があるなんて知らなかった。 昨日の余韻は1日遅れてやってくる。毎年1日だけ切ない気持ちになり、翌日には日常に戻る。
7/20 火	0.0			連休明けで残業。ちゃんと長袖着てたのに、しっかり日焼けしている。油断した首周りの日焼けがひどい。日焼け止めクリームを塗った上で長袖を着る事を学習。 前太ももの筋肉痛は、昨日動いたお陰で軽減した。
7/21 水	0.0			走友の絵画個展へ。同駅の友人がメロンをくれると言うので、友人宅経由で帰宅。夜になっても暑い。
7/22 木	8.0	織田(1,000×6）7分間隔	K5前後	今日から夏メニュー。今回の収穫は、6クール続けられた事と手と足の連動を体感できた事。週末のRUNが効を奏したとすれば、確実に練習不足から不調が来ているのが明白。 ラストは手を振るのも辛かったし、グンとタイムも落ちた。
7/23 金	0.0			「ラン人生を語る会」参加。ずっと行きたかったスナックサブスリー。週末も相まってかなり飲んだと思う。
7/24 土	15.0	フラワー 皇居	k7分ちょい欠け	フラワーレッスン後、乗換駅で偶然SEIMAさんとバッタリ。日記の内容から心配してたより元気だった。 RUN Ｐｉｔへ行ったら、週末は18：00までと全く使えず、稲荷湯に移動。皇居も銭湯も空いていた。久々の皇居は、赤坂御所より走り易い。
7/25 日	3.0	東京体育館周辺		朝から布団干し、大物洗い、部屋の掃除。 夕方集合で、玉さん指導のフォームチェックwithヒロ（2時間コース）。トラックや坂道を利用。最後はご近所ラン。ルートが違うと、知っている道も新鮮な感動がある。
7/26 月	0.0			週末大して走っていないのに、疲労感大。ジムに行く用意をしてきたのに結局、袋で買い物。10月の旅行パンフ検討したけど、思ったより高い。まだ早いからじっくり検討する。
7/27 火	15.0	皇居	K7.5分	RUN Ｐｉｔへ行ってみた。他の施設（といっても１ヵ所しか知らないが）より、ちょっとグレードが高い気がする。玉さん直伝のフォームを確認しながら走る。ゆっくりペースでも今の私には辛い。 オデットさんに走遇。ものすごく真剣に走っていた。
7/28 水	12.3	神宮外苑練習会 (1.325ｋ×7周）	8：36‐37‐24‐29‐22‐11‐7：58	K7でスタートしたが、K6.5ペースから徐々にUP。やっぱり1人で走っているよりはずっとイイ。きつかったけど、一緒に走ってくれる人がいたので頑張れた。充実した練習ができた。はやり水曜日、外苑も混んでいた。
7/29 木	4.0	織田(T.T.)	5：13‐27‐??	3,000で止めた。病院へ行き、鉄分とビタミンをもらってきた。2週間飲んでから再検査。
7/30 金	15.0	霧が峰 池のくるみ〜八島湿原＋霧の駅〜強清水往復15km	2時間30分（休憩を含む）	今まで見た事のない風景。宿から一面に湿原が見渡せ、開放感で心が洗われる。 15：30からスタートし、場所とルート確認の為、ゆっくり走る。普段ならニッコウキスゲが一面に咲いているらしいが、異常気象でお目にかかれなかった。
7/31 土	35.0	霧が峰 池のくるみ〜三峰峠30K＋霧の駅〜2.5K往復	多分、K8分以上かな？	朝の散歩で湿原を１周した。朝露で腰から下がびしょ濡れ。湿原をなめてました。 本日到着組を待ち、各々の目的地に向かって11：00スタート。和田峠までは楽々だったが、そこからの上りは堪えた。心が折れそうだったが、○ちゃんと一緒だったので頑張れた。2人で走れてよかった！ 霧の駅〜八島までの片道分を1人走。昨日同じ道を走っているので、目安がつく。
走行距離	225.2  km