月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	11.0	女神湖		朝練はウォーキング。風が強い。ＡＭは5Ｋのコースを2周。 帰りの高速でトラブルに巻き込まれる。初めての体験。車が頑丈なので衝撃も少なかったと思う。
11/02 月	7.0	室内トラック（100ｍ）		用心の為、整形外科→整骨院へ。ついでに足の疲れも取ってもらった。 室内トラックでJOG後、軽く飲み。今日は怪我の功名日和。
11/03 火	0.0			週末、急な来客の為、部屋の掃除やら布団干しやらで1日が過ぎた。 JOGに行くつもりが駅伝を見てしまい、時を逸する。
11/04 水	3.3	赤坂御所		昨日の分、走るつもりが予定通りに行かない事だらけ。 何だか風邪っぽい。喉がイガイガする。
11/05 木	0.0			昨日、調子が悪いかなぁと思っていたら、今日になり本格化。いつもの事ながら扁桃腺が腫れ、身体の節々が痛い！ これからのスケジュールを考えると、本当に早く直さないと。今日は素直に帰ります。
11/06 金	0.0			熱は無いものの咳が止まらない。明日は大忙し。朝早くから3つのアポをこなす。駅伝カーニバルは初の1区。前の予定が早く終わりますように。
11/07 土	10.6	駅伝カーニバル１区	49：36	お楽しみレースなので、気楽にスタート。気温が高く、コース上で3人、我がチームでも熱中症による脱水症状者が出た。 RUN後、上京してきた母と妹と合流し、初めてモツ鍋を食べた。
11/08 日	0.0	川越探索		家から近いので、一度行ってみたかった川越へ。小江戸と言われているが、昭和初期の建物もありレトロな感じ。 必ず1人は自分と似た顔があるという百羅漢像を観た。どれも同じ顔にしか見えない。風化して顔がわからないのもあったし。
11/09 月	0.0			風邪の影響だかトラブルの影響だか判らないが、肩が岩の様に固くなっている。接骨院で施術。週末の疲れが出て、何もできずに就寝。
11/10 火	6.6	赤坂御所		風邪は回復していないが、走らないとヤバイ状態になってきた。モチベーション一向に上がらず。フルを走れるのか!?
11/11 水	0.0			やっと美容院。気持ちだけでもさっぱりした。これから寒くなると言うのにベリーショート。
11/12 木	14.0	織田（12,000ペース走）	Ｋ4：52	本当は16,000だったけど、12,000で一杯一杯。人に付く事で走れた。今日がペース走で良かった。 走り終わると、咳が止まらない。
11/13 金	0.0			同僚と足マッサ・モツ鍋。走っていないのに、足がパンパンに張っていた。どこを押されても痛い。
11/14 土	0.0			久々の友に会うために、つくばへ。18:00現地集合で野外BBQ。21:00頃から撤収し始め、23:00帰宅。 短時間だったけど、皆、元気な事が判り、良かった。今度は何年後かな。
11/15 日	21.1	いわい将門ハーフ	1：47：13(26:00-25:27-25:08-30:18) 年代別5位	どう走るかも決めずにスタート。練習できてない焦りが出る。救いはビルドアップできた事だけど、メチャメチャ辛かった。 フルを走れるモチベーションは全く無いけど、あと1週間で疲れを抜いていく。
11/16 月	0.0			右お尻の奥〜の方に痛み。１週間前からずっと。整体院で聞いたら「坐骨神経痛」との事。走ってもいないのに信じられない。
11/17 火	0.0			残業。雨だし、走れなかったからいいか。
11/18 水	0.0			「風が強く吹いている」を鑑賞。演出が見え見えの所があったけど、映画だからしょうがないか。本の方が臨場感あったな。
11/19 木	7.0	織田（5,000）	Ｋ5：10	nisさんのアドバイスに賛同し、レースペースで走る。大田原は無理をせず今の走力を確認するための大会になりそう。
11/20 金	0.0			連休の前日だと言うのに残業。暗に残業しても残業代は付けるなとのお達しあり。 明日、明後日と何して過ごそうかなぁ。早々に年賀状でも作りますか。
11/21 土	0.0			長野Ｍエントリーでなかなかネットが繋がらず、義弟のエントリーに便乗し、やっとＯＫに。来年が思いやられる。
11/22 日	0.0			坐骨が痛い。これって永遠に続くのかなぁ。最後のあがきで、足マッサ。 カーボと称してケーキ2個。炭水化物というより脂肪吸収。
11/23 月	42.2	大田原Ｍ	3：49：04 （26：10-25：34-26：16-26：54-25：44-27：00-27：51-30：02-）	前半抑えて後半UPするつもりが、ハーフの時点で足に疲れが。スペシャルドリンクも効を奏さず、30K手前から撃沈。ラストは何とか50分を切ろうと必死で走った。 辛かった。練習してないからしょうがない。長野Mでは、もう少し楽に走れるよう練習する事を固く心に誓う。
11/24 火	0.0			残業。駅に着いたら雨が降り出した。小走りしたいが足動かず。
11/25 水	3.3	赤坂御所		坐骨と若干の筋肉痛ありで走れず。気持ちは走る気満々なのに、身体が付いていかない。千葉マリンでハーフの自己ベストを更新したい。
11/26 木	0.0			何だっけ。
11/27 金	13.0	織田（4,000毎10秒BU）	20：06-19：41-9：26 5：10からスタート	3クール目からきつくなる。あと5周頑張れなかった。 アフター中華でM氏と後半サシ飲み。練習に対するモチベーションや記録に対する考え方など、色々考えさせられた。
11/28 土	0.0	フラワー		和光へ治療。丁寧に施術してもらった。湯船の薦めや予防等アドバイスをもらった。 久々のアレンジ。素敵なXマス飾りが出来た。午後から体調が悪化。
11/29 日	0.0			風邪でダウン。12月から万全の状態で走れるよう1日寝ていた。 今月は月初と月末で2度も風邪を引いた。抵抗力が落ちている。
11/30 月	0.0			病院へ行き、薬をもらってきた。池袋でお買い物。エソラがOPENしていたが、私には関係ない。
走行距離	139.1  km