月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			明日は雨なので、今日は走っておきたいところだったが、どーーしても気持ちが乗らず直帰。こういう時こそ早寝しようと思っていたのに結局いつもの時間。
10/02 金	0.0			家に帰る頃には雨が上がっていたが、帰宅してから走るモチベーションなし。
10/03 土	0.0			新ＴＶのアンテナプラグの位置がとんでもない所にあることが判明し、急きょ部屋のレイアウトを変更しないと見れない事が判明。 食器棚を移動し、接続コードも買い替え大移動。今日の予定が一発で×になった。
10/04 日	12.0	東日本国際駅伝　3区2,223ｍ	9：42	団体戦というのに4日目にして初RUN。今年も他メンバーのお陰で壮年女子2位ＧＥＴ。女性ランナーに抜かれなくて良かった。。 距離は短かったのに、疲れがドッと出た。1位のウェア可愛かったな。去年は2位も商品あったのに･･･
10/05 月	0.0			お尻と内股に若干の痛み。余程走っていない証拠。ジム用の内履きシューズを忘れ、直帰。雨の中走る勇気なし。
10/06 火	5.0	ランニング教室		雨の為、久々に教室へ。室内履きシューズを紛失したため、履き古しのシューズを代用。底が薄いので、足の衝撃が強い。
10/07 水	0.0			雨でも距離を踏んでいる人は踏んでいる。。トレミはどうしてもダメなので、今日は区のジムで筋トレ。エアロバイクは、ゆっくりでもジワジワと汗が出てくる。
10/08 木	11.2	織田(2,000×4、12分間隔）	9：12-08-27-30	2,000は長い！3クール目で早くもガタが来た。ボロボロです。 事故のため、Wako駅で電車動かず。車内で散々待った挙句、歩いて帰った。最初から決断してたら相当早く帰れたのに･･･途中からRUNシューに履き替え。
10/09 金	3.3	赤坂御所		昨日から兆候があった右ふくらはぎ痛が悪化。走り出したら左脇腹も痛くなってきた。週末に期待して早々に切り上げ。明日は接骨院に行ってみよう。
10/10 土	0.0			和光の接骨院へ。ただの炎症との事。肉離れじゃなくて良かった。明日はＯＫと太鼓判を押された。 HDD購入。配送に時間がかかるというので、自分で持って帰った。家に着く頃はヘトヘト。
10/11 日	45.4	東京夢舞いマラソン＋赤坂御所	5：38’49”	ずっと気になっていた夢舞いに初参加。今まで点でしか知らなかった場所が線でつながっていくのは楽しい。 久し振りにみやさんにお会いする。伴走は大変そうで頭が下がります。
10/12 月	0.0			大丈夫と思った右ふくらはぎに又痛みが･･･。天気が良いのに終日引きこもり。 HDDのマニュアルが良く判んない。マニュアル読むの超苦手。
10/13 火	0.0			神宮外苑練習会ミーティング。参加者9名のうち4名東京Ｍ当選。すごい確率。私は残念ながら落選。。１勝3敗です。第1回目の参加は奇跡だったのかも。
10/14 水	0.0			いい加減に走らないと、残業後、外に出た途端に雷を伴った大雨で断念。こんなんで良いんでしょうか!?
10/15 木	0.0			本日も走れま10。残業後、20:30過ぎスタートでベルギービールを飲みに原宿まで。コクがあって美味しかった。そして遂にやってしまいました。電車で寝過ごし、戻りの電車なくタクシー。田舎なので来るタクシーが少なく20分以上は待った。もちろん、午前様。 高くついたベルギービールでした。
10/16 金	0.0			定時退社のつもりが、土壇場で残業。こうなったらトコトン仕事。
10/17 土	15.0	皇居 フラワー	K6分	30Kの予定が、途中から雨。でも雨が降ってくれて止める理由ができたのにホッとしている自分がいる。朝から鼻の調子が悪い。風邪引いたかも。
10/18 日	0.0			最近週末になると、気持ちは焦っているのに、テンション↓のやる気無し子になってしまう。
10/19 月	20.6	赤坂御所（3.3×6） α	22:44-21:35-20:47-20:51-20:46-20:55-5:19	やっと３桁の大台に乗せる。目標達成は無理だけど、何とか頑張る。
10/20 火	9.0	（1,000×7　7分間隔）	4：51‐32-36-30-26-28-26	2本目で立ち話していたら置いてかれたので、長めの休憩が良かったのかも。それにしても昨日ちょっと長めに走ったら、すぐ疲れが出る。
10/21 水	9.0	戸山公園（800×10）	3：38ペース	80％の走力で！と言われたが、自分の中では全力疾走。前半きつかったが、徐々に波に乗ってきた。後半、ふくらはぎに張り。
10/22 木	0.0			インターバルを2日続けてやったので、今日は積極的休足。右ふくらはぎが又痛くなった。ちゃんと直っていないのかも。
10/23 金	2.5	ランニング教室		ふくらはぎに痛み。超スロージョグで初めて外を走って、後は室内で上半身を中心に筋トレ。
10/24 土	0.0			とにかく足を休める。キネシオロジーテープを購入。痛みが残るが、これでカバーできるのだろうか？
10/25 日	22.0	手賀沼エコマラソン	1：43：57/1：42：37（1：18-24：08-35-17-21-5：03）	当初K5の予定だったが、何とか5K-24分台で行くのを目標にした。自己ベストよりは5分遅い。 マンちゃん、テント設営有難う。楽しい飲み会でした。電車、降りすごしたものの、無事帰宅。
10/26 月	0.0			ふくらはぎに痛みなし。テーピングが効を奏したみたい。週明けから歓迎会。２日連チャンの飲みで胃がお疲れ気味。
10/27 火	0.0			実は･･･手賀沼から帰宅途中、携帯を駅のトイレに置き忘れた模様。無事保護されている事が本日判明。酔っていないつもりだったのに･･･やらかしたけど大事にならなくて良かった。。。 急きょ、千葉まで受取。
10/28 水	13.2	赤坂御所（3.3×4）	23：33-22：23-21：20-20：43	健康診断で今年こそ！とバリウムに挑戦したが、やっぱりダメだった。 水曜日なのに全く人と会わない。これからは赤坂かなぁ。
10/29 木	10.0	織田（5,000Ｔ.Ｔ.）	23：04（4：26-6：31-4：39-4：41-2：45）	周回を1周数え間違い、後1周あると思っていたら終わりだった。消化不良のＴ.Ｔ.となった。
10/30 金	0.0			明日に備えて直帰。
10/31 土	21.0	女神湖 女神湖Ｍのハーフコース		走友の合宿に初参加。噂には聞いていたけど、こじんまりして素敵な場所だった。UP-DOWNがあり、かなりタフなコース。 ＫＡＺさんも走友会のメンバーだった。改めてご挨拶。夜はカラオケで盛り上がる。 夕焼けの景色は神秘的で綺麗だった。
走行距離	199.2  km