月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	7.0	東日本国際駅伝	3区1,883m、8：03	＠ミで駅伝初参加。緊張したけど走ったらアッという間だった。思いがけず3位入賞。他のメンバーに感謝です。 打上げの時、S田さんの言葉に思わず涙。皆どうしてこんなに優しいんだろう。ちゃんと私の事を見ていてくれた。有難うございます。
10/02 月	0.0	フラワー		昨日、寝不足・飲みすぎ・緊張から開放され、そのまま寝てしまったので朝からバタバタ。仕事も気がつけば時間だけが過ぎる。 何とか明日から立て直さないと。今日が雨で良かった。
10/03 火	20.0	皇居	135分	急に外を走りたくなって予定変更。時計も持ってないけど、風に吹かれて走りたかった。沢山の人に会い、ご挨拶、お話し、引っ張ってもらい気持ち良くRUN終了。 おセンちゃんに久し振りに走遇。とっても元気そうだった。
10/04 水	15.0	皇居	また時計忘れちゃった	ヒコさん、エロスさんに走遇。最近、皇居を走っている人が多い。 ペース走をしようと思うも、甘えからJOGになっちゃう。モチベーション維持するのって難しい。
10/05 木	0.0	筋トレ	100分	トレミは苦手で走れないので、腹筋・上半身を重点的に筋トレ。
10/06 金	5.0	ランニング教室		先生からフォーム誉められる。ちょっとずつでも良くなっているのかも。 食事会ではマツダ（夫）と、2人で話盛り上がり。
10/07 土	22.0	MMラン（横浜を山から海まで）	3時間ちょっと	台風一過のような晴天に恵まれ、横浜を十二分に堪能した。まさしくお登りさん状態。メチャ楽しかった。 マタハリさんから坂道の走りでアドバイス。基本中の基本なのに眼からうろこ。
10/08 日	26.7	皇居（走友会の定期RUN＋α）		サンバさんから伝授されたダイエットメニューを実行。出遅れて30Kには到達できなかった。。実践者の言葉には威力あり。 あびけさん正体判明しました。これからも宜しく！
10/09 月	20.0	皇居	128分	風邪を引いたみたい。喉が痛い。 出雲駅伝、プレーオフ最終戦を観てからスタート。休日はどうしてもスタートダッシュに遅れる。でも日焼けしなくて良いや。ちょっとヒンヤリして走るにはいい感じ。
10/10 火	10.0	皇居	K7分ペース	午後から体中が熱くなってきて、くしゃみの連続。悪化する予兆かも。大事を取って早く帰ろうかとも思ったが、明日は雨の様子。ゆっくり2周する事にする。 おセンちゃんに抜かれたような…
10/11 水	0.0			昨日走った事をちょっと後悔。風邪が悪化している。順調に距離を積んできたけど、今日は素直に直帰して、一晩で風邪を治す。ここで風邪なんか引いてられない。 ダイエットはお休みして好きな物食べよう。
10/12 木	0.0			一晩で回復する風邪ではなかった。リンパ腺が腫れてきた。今日も安静が必要かなぁ。 体重計に乗ったら、１K以上も体重が増えていた。運動しないと太る体質なんだ。
10/13 金	0.0			やっと病院へ行き薬をもらってきた。ご心配して頂き有難うございます。今日も休み…
10/14 土	0.0			薬が効いてきたが、まだだるい。フライングして長引かないように安静。天気良いのに家から一歩も出ず。時間があるのに家事の効率悪い。忙しい方が頑張れる。
10/15 日	26.1	タートルマラソン（ハーフ） 皇居	1：48：17（1：47：49）	やや不安はあったが、気持ちよく走れた。UP不足で後半足がつりそうになった。監督、誘って頂き有難うございました。 天気が良かったので、皇居でダウンJOG（距離稼ぎ）。D後さんが軽快に走っていた。
10/16 月	15.0	皇居	100分	風が冷たく今日は人も少なかった。Wブレーカーを着ていても寒かったのにランシャツ・ランパンで走っている人は寒くないんだろうか。
10/17 火	15.0	皇居	100分	明日は健康診断。休養で増えた体重をどれだけ落とせるか。 最近トロトロ走りが定着。このスピードが身についてしまった。どしよ…
10/18 水	10.9	第6回皇居誼の会	ちゃんと走ったのに、またまた時計忘れる（約60分）	時間が限られているので全力走り。やれば出来るじゃん。自分に甘えていただけだ。 飲み会では、自分でもビックリの酔っ払い。ご心配おかけしました。何とか帰宅。
10/19 木	10.0	皇居	66分	今朝体重が昨日から1.5Kも減っていた。胃の中身が全部出たら、こんなに減るんだろうか??怪我の功名。 久し振りの残業で織田へ行けず、皇居RUNに変更。
10/20 金	15.0	皇居	93分	おセンちゃん、エロスさん、kyokoさんに走遇。kyokoさんとは東日本駅伝で初めてお話。 今日はちょっと頑張って走ってみました。それでもK6分以上。。
10/21 土	10.0	Bフラワー→皇居	65分	Fレッスン後、皇居へ。半端な時間に食べたカレーが消化できてなく胸焼けで苦しい。団体戦じゃなかったら走っていなかった。
10/22 日	10.0	ハロウィンラン	49：47	仮装デビュー。UPが全然出来なかったので、1周目は調整RUNし、2周目は真剣に走ってみた。会社の後輩もショッカーで走る。 生コニシキは、やはりBIGだった。
10/23 月	0.0	完全休養		デジカメの操作に悪戦苦闘中。メカ類は全然ダメな上に、マニュアル読むのが嫌いときてる。頭の中で難しくしちゃうんだな。 携帯だって未だに使いこなせてない。
10/24 火	5.0	ランニング教室		雨の為、久々に教室へ。団体戦・オクトーバーランをやっていると、どうしても距離を求めてしまう。スピード練習は久々。 東京国際に燃えるK代ちゃんと久々にお話。彼女の頑張りに私も刺激を受ける。
10/25 水	15.0	皇居	90分	エロスさんに会うんじゃないかと思っていたら本当に会った。今日は珍しく気持ち良く、コンスタントに走れた。 ランナーが増えるのは良いが、狭い道を2〜3列で走るのはやめてもらいたいな。
10/26 木	11.4	織田(5,000T.T.)	22:52(4:35-41-35-27-33)	1年3ヶ月振りの自己新タイ。K田氏に途中から引っ張ってもらうが、ラスト１Kは付いて行けなかった。股関節をやわらかくする事と複式呼吸のアドバイス。 nisさん、探しましたよー。次回のお楽しみです。
10/27 金	15.0	皇居	87分	エロスさんとちょい談ラン。金曜なのに人が少なかった。久々にK6分より速いペース。
10/28 土	10.0	Bフラワー→皇居		レッスン後、皇居へ。先週と同様半端な時間にパスタを食べたため胸焼けで苦しい。学習能力なし。何とか距離だけこなす。 久々に黄康さんに走遇。お互いこんな時間に・・ビックリしました。
10/29 日	15.0	千住新橋→丸ビル（13Kウォーク） 皇居		「江戸登城WALK（奥州・日光街道コース）」のボランティア。歩くのは走るのより疲れる。 手賀沼参加メンバーに負けないように何とか帳尻合わせ。
10/30 月	10.0	皇居	62分	異常に足が重い。今月のラストRUN。団体戦に掲げた2つの目標は達せられなかったけど、自分としては良く頑張った。 ヒロリン、ヒコさん、おセンちゃんに走遇。
10/31 火	0.0			会社の飲み会で運休。短いJOGばかりでロングランはせず。この先、これがどう出るのでしょうか？ nisさん、和光樹林さん、オクトーバーランの面々、1ヶ月有難うございました。
走行距離	319.1  km