OTOMO  (トライアスリート)
地域 : 茨城    年齢 : とうとう3０代に・・・
一言 : 
基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！
2016／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月
1.0 S
 クロール＆バタフライ
リカバリーを意識して泳いだが難しいな〜
8/02 火
1.0 R
 インターバル
家の前の短い距離をダッシュ。肺が・・・
8/03 水
 
      
8/04 木
 
      
8/05 金
 
      
8/06 土
 
      
8/07 日
 
      
8/08 月
 
      
8/09 火
 
      
8/10 水
1.0 S

クロール練習
8/11 木
6.0 R

ゆっくりジョギング
8/12 金
 
      
8/13 土
3.0 R

ゆっくりジョギング
8/14 日
 
      
8/15 月
 
      
8/16 火
 
      
8/17 水
1.0 S
 クロール
泳力強化で心拍数120〜150くらいの強度で泳いだ。腕が疲れて動かなくなった。筋力不足・・・
8/18 木
 
      
8/19 金
 
      
8/20 土
1.0 S
 クロール
アップ50m×４本、１００m×４本、４００m×１本、ダウン
8/21 日
 
      
8/22 月
 
      
8/23 火
 
      
8/24 水
 
      
8/25 木
 
      
8/26 金
 
      
8/27 土
 
      
8/28 日
 
      
8/29 月
 
      
8/30 火
 
      
8/31 水
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
4
0
10
km
km
km