月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	狭山池ビルドアップ走		Ave.4'30,Max3'00
1/02 木	10.5	狭山池ビルドアップ走		Ave.4'50,Max3'53
1/03 金	0.0
1/04 土	5.0
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0	中国出張。初日からしんどい。。。
1/07 火	0.0	中国出張二日目。上の人間はアホなのか、、、今日もしんどい。。。
1/08 水	10.5	中国出張三日目。やっと気力回復。		Ave.4'26,Max2'29。ペースめちゃくちゃやな。。。しんどいはずや。ちなみに今年からGPSウォッチを導入。距離、ペースなど様々なデータを正確に把握出来るようになりました。
1/09 木	10.2	中国出張四日目。今日もホテルに帰宅後にランニング！		Ave.4'32,Max2'40。相変わらずペースめちゃくちゃ、ていうか道が段差が多かったりで走り難い部分を抜けた瞬間がアホほど早なるんやろな。。。
1/10 金	0.0	中国出張五日目。筋トレのみ		深
1/11 土	0.0	中国出張六日目。筋トレのみ		東莞2日目。こっちは朝が1時間早い上に夜が遅いので走れず。
1/12 日	11.5	中国出張七日目。練習再開		休日。コースの下見もかねてJOG。Ave.5'15,Max3'49。その辺をぐるっと回ったあと、ホテルの前の公園に入る。公園は１周2.3�qの周回コースとして使えそうだ。
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	15.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	10.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	10.0
1/31 金	5.0
走行距離	102.7  km