月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	【卓球】東京選手権予選		まさかの予選通過！リニューアルした東京体育館へ行ってきます！！
12/02 月	20.0	帰宅ラン
12/03 火	5.0	疲労抜きJOG	'20"27	軽くJOGしていたと思っていたのに異常なタイムが。。。やはり疲労とシューズの影響は大きいです。レースへ向けて仕上がりは十分とみた！
12/04 水	20.0	帰宅ラン
12/05 木	0.0	職場忘年会！		ビールうま〜！！でも赤ワインも飲みて〜
12/06 金	20.0	帰宅ラン
12/07 土	0.0	卓球チーム竹の子の忘年会！		ビールうま〜！！でも赤ワインもやっぱり飲みて〜わ〜
12/08 日	15.0
12/09 月	10.5	ジムでJOG
12/10 火	0.0
12/11 水	10.0	ジムでJOG
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	3.0	調整JOG
12/15 日	33.0	防府マラソン、クールダウン		ふくらはぎのはり、風邪による頭痛のため30kmでリタイア。完全な調整失敗。失敗原因を分析して反省せねば。。
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	7.0
12/22 日	0.0
12/23 月	6.0
12/24 火	5.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	7.0
12/29 日	5.0
12/30 月	0.0
12/31 火	15.0	狭山池ビルドアップ走		Ave.4'50,Max4'00
走行距離	181.5  km