ヤマモトいそろく  
地域 : 大阪    年齢 : 29歳
一言 : 
フルマラソンサブ３達成！！次は100kmウルトラサブ10や！！          フルマラソンサブ３達成！！次は100kmウルトラサブ10や！！          フルマラソンサブ３達成！！次は100kmウルトラサブ10や！！          フルマラソンサブ３達成！！次は100kmウルトラサブ10や！！
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 12.0   地元JOG朝
地元JOG夜
10/02 水 20.0   帰宅ラン
10/03 木 11.5   地元JOG
 54'50
10/04 金 20.0   帰宅ラン
10/05 土 21.0  
10/06 日 20.0  
10/07 月 23.0   20kmビルドアップ走
 ５分から始めて最後は４分１０秒まで上げられました。満足☆
10/08 火 0.0  
10/09 水 41.0   通勤ラン
10/10 木 11.5  
10/11 金 20.0  
10/12 土 0.0  
10/13 日 0.0  
10/14 月 0.0  
10/15 火 0.0  
10/16 水 20.0   帰宅ラン
10/17 木 0.0  
10/18 金 15.0  
10/19 土 33.0   陸上部合宿
 30km走　4分20秒〜4分10秒
10/20 日 0.0  
10/21 月 20.0   帰宅ラン
10/22 火 7.0   ターサーJAPAN
10/23 水 20.0   帰宅ラン
10/24 木 0.0  
10/25 金 20.0   帰宅ラン
10/26 土 0.0  
10/27 日 0.0  
10/28 月 20.0   帰宅ラン
10/29 火 5.0   疲労抜きJOG
10/30 水 20.0   帰宅ラン
10/31 木 0.0  
走行距離 380.0  km