月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	10.0	ジム	9キロ1時間01分	73.1kg。　時速9キロで9キロが精一杯。　まだまだ。　朝からボーンアゲイン。
7/03 日	6.0	ジム	5キロ33分30秒くらい	73.5kg。 減らない体重。2日連続ランの体力がまだ無い。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	6.0	ジム	40分くらい	72.7キロ。 時速9.3にてようやく6キロ。 仕事が忙しくてつらい。
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	8.0	ジム	59分	74.0kg。　また逆戻り。　時速8〜8.4キロでいっぱい。
7/10 日	5.0	ジム		73.2kg。　時速8.5〜8.7で3.5キロ走るのがやっと。　2キロ歩いて1.5キロラン。
7/11 月	0.0
7/12 火	4.0	ジム		73kg。 時速10キロで3.5キロしか走れず。
7/13 水	0.0
7/14 木	6.0	ジム	42分弱	73kg。　検査のため年休。　検査結果は問題なし。　ランは問題あり。　時速8.7キロで6キロ走るのが精一杯。
7/15 金	0.0
7/16 土	10.0	ジム	67分くらい	73.4kg。 久しぶり１０キロ走れた。 時速９〜９．５キロで、なんとか。　　午後から栃木。
7/17 日	5.0	ジム	33分くらい	73.4kg。　5キロラン、5キロウォーク。　しかし毎日暑い。
7/18 月	0.0
7/19 火	4.0	ジム	24分くらい	74.1kg。 体重減らない。 久々キロ6分で4キロ走れた。
7/20 水	0.0
7/21 木	5.0	ジム	31分くらい	74.4kg。 体重がひどい。 時速１０キロで、傾斜なしでようやく５キロ。
7/22 金	0.0		渋谷でまさると中華料理。
7/23 土	0.0	ジム	エアロバイク65分。	74.1kg
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	7.5	ジム	52分	74.5kg。 どうしようも無い体重。 時速8から9.3でゆっくり。
7/28 木	0.0
7/29 金	3.5	ジム		74.4
7/30 土	0.0			ウォーキング。金町から柴又。夜は魚三。
7/31 日	0.0			74.5kg。ステップマシンを一時間。
走行距離	80.0  km