チー坊  
地域 : 千葉    年齢 : 60台
一言 : 
自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0  
12/02 木 6.0   ジム
36分01秒
71.5kg。 久々ラン。 時速10〜10.4だが、少々厳しい。 新しいスカイセンサーネオ、いいのかどうか分からん。
12/03 金 0.0  
12/04 土 8.3   ジム
53分くらい
70.2kg。 明日はレースだけど、ゆっくり走りました。 朝、御囲地町のジュエンにて、アシックスのゲルカヤバを購入。 嫁にはGTニューヨーク。
12/05 日 17.0   ニューリバーロードレース
1時間20分51秒
駄目だ。キロ4分台は7キロまでしか持たず。
12/06 月 11.6   国立競技場
39分30秒
ラン後、国立の体重計で69.5キロ。 まだまだ。 初めての激走ランニング参加。 自信がなく、Dグループ(4分50〜5分00秒)で8000メートルペース走。途中何度か離されそうになったが、何とか最後までついていけた。でもこのペースだから当たり前だよな。 次は一つ上のグループ(4分40〜50秒)に参加しよう。ウォームアップ クールダウン 3600メートル、練習8000メートル。
12/07 火 0.0   70.7kg。 ちか子さんがのどが痛いということで、お風呂だけジム。 体重減らない。
12/08 水 8.0   ジム
7.5キロ 43分58秒
70.6kg。  10-10.5k/Hにて7.5キロ。 700メートルウォークのあと、時速13キロにて500メートル。 意外と楽に走れた。
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0   人間ドック。 やはり、肝機能、腎機能が引っかかる。 血圧も高い。
12/11 土 7.5   ジム
49分50秒
70.8kg。 だるくて走る気に成らない。
12/12 日 13.0   印旛沼
不明
また途中でTIMEXだうん。 もう駄目かもね。 最初キロ5分台で走るもきつくて大変。 ゲルカヤノは重い。
12/13 月 0.0  
12/14 火 6.5   ジム
5キロ30分34秒
71.3kg。 時速10kがきつかった。やっぱり飲み会翌日はだめ。 1キロウォークのあと、時速11〜12で1キロ、500メートルウォークのあと時速12〜13で500メートル。
12/15 水 7.0   ジム
41分22秒
70.3kg。 相変わらず血圧高め。140/88位。 ランは10-10.3k/H。
12/16 木 8.5   国立競技場
22分58秒
5キロタイムトライアルに参加。(デイブと一緒)  情けないことに22分58秒。 デイブは26分10秒。 4.18, 4,29, 4.33, 4.42, 4.42がラップ。
12/17 金 0.0  
12/18 土 0.0   ウォーキング。錦糸町−猿江公園〜門前仲町
12/19 日 0.0  
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 12.3   四街道〜ユーカリ
1時間59分44秒
72kg.。最悪な体重。 でも1週間ぶりのランは嫁と一緒で超ゆっくりながら気持ちよかった。 風が強くて大変だったけどね。
12/24 金 5.5   ジム
28分48秒
70.7kg。 5キロラン後1キロウォーク、500メートルを12〜13.5キロでラン。
12/25 土 10.7   ユーカリ〜上高野方面
1時間20分
70.7kg。 嫁とつめたい風の中ゆっくりラン。 夜は相棒を見に出かけた。 腎臓結石ちょっとやばい感じ。
12/26 日 10.0   ジム
59分40秒くらい
70.7kg。 外が寒そうなのでジムでラン。10〜10.2キロとゆっくりなのに、10キロが限界。
12/27 月 11.7   国立
8キロ39分14秒
寒いのでやめようかと思ったが行ってよかった。 8キロペース走のDチーム。 したから3番目。。。 もっと余裕で走れないとだめだよね。 でも同じグループの女の子たちも気合が入っていてすばらしい。
12/28 火 6.0   ジム
33分23秒
71.2kg。 10.6〜11.2k/Hにて結構楽に走れた。
12/29 水 11.5   ジム
1時間17分40秒くらい
71.5kg。 ゆっくりラン。 走り収め。
12/30 木 0.0   仕事収め。 夜はデイブと宴会。
12/31 金 0.0   栃木に移動。
走行距離 161.1  km