月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0	栃木総合運動公園	1時間24分44秒	午後から運動公園にてラン。　あまり走っている人はいない。　5キロくらいまではきつくてすぐにやめたくなった。
1/02 水	0.0			栃木から千葉へ移動。
1/03 木	11.0	トレッドミル	1時間05分15秒	70.2kg。　汗だく。　坐骨神経痛がまた悪化。
1/04 金	0.0			仕事始め。　デイブと飲んで、またラーメン。
1/05 土	18.0	新川沿い	2時間08分31秒	70.5kg。　嫁さんと一緒に新川沿いを走りました。　朝は宗吾霊堂に初詣に行き霙が降ってきてびっくり。
1/06 日	20.2	印旛沼尚子ロード折り返し	2時間06分40秒	70.5kg。　やっぱ二日連続はきつかった。後半全くペース上がらず。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	5.0	トレッドミル	33分42秒	71.4kg。　　前日の送別会＋ラーメンのおかげで大変な体重。　マジやばいので何と介しないと。
1/10 木	15.0	皇居	1時間19分14秒	71.1kg。　ラン後69.1kg。　今日の走りはひどかった。　　27分06秒、26分40秒、25分28秒。　ビルドアップはしてるけどバタバタ。　坐骨神経はひどいもので脚が上がらない。　腹は痛くなるしで、だめでした。
1/11 金	0.0
1/12 土	10.0	トレッドミル	1時間03分10秒	71.8kg。　予定していた高滝湖マラソンはDNS。　嫁と一緒に
1/13 日	14.0	トレッドミル	1時間26分	71.1kg。　外走りの予定だったが、異常に寒く風も強いためジムで走った。　汗だくで気持ち悪い
1/14 月	19.8	岩名〜酒々井〜順天堂〜印旛沼〜岩名	2時間26分45秒	岩名を基点に、佐倉マラソン10キロのコースを途中まで行き、酒々井、順天堂、印旛沼と走り、道に迷いながら嫁と走りました。　楽しかった。
1/15 火	0.0			残業当番。　3連休明けで最悪。
1/16 水	10.0	トレッドミル	58分26秒	71.1kg。　体重減らないです。　10k/Hからラスト12.5k/Hまで上げましたが足がついていかない。
1/17 木	6.0	トレッドミル	37分11秒	71kg。　もっと身体を絞らないと。　今日はゆっくりラン。　最後だけ12.5k/Hまで上げたけどやっぱり足がついていかない。
1/18 金	0.0
1/19 土	25.0	皇居	2時間30分38秒	初ランステ利用で、2時過ぎから走りました。　テレビの取材まで受けてしまった。　夜はデイブと飲んで歌って朝帰り。 1周目31分18秒　途中テレビ取材、　2周目28分03秒、　3周目28分48秒、　4周目30分30秒　トイレ休憩あり、　5週目　32分00秒　途中デイブに追いつく。
1/20 日	5.0	トレッドミル	33分20秒	71.5kg。　体重が！　　やっぱり疲れはありました。　左足の股関節が痛みます。
1/21 月	0.0
1/22 火	10.0	トレッドミル	59分13秒	70.7kg。　今日は特に左足が不自由だった。全くペース上がらない。
1/23 水	0.0
1/24 木	8.0	トレッドミル	48分46秒	71.3kg。　飲んだ翌日はどうしても体重が。　走りはやっぱりだめ。　本当に寒い日が続きます。
1/25 金	8.0	トレッドミル	48分43秒	70.3kg。　大幅に体重ダウン。　こんなんでも結構ばててます
1/26 土	26.1	印旛沼山田休憩所往復	2時間33分05秒	70.4kg。　18キロ過ぎから大幅にペースダウン。やっぱり左足は問題です。
1/27 日	12.5	ジム	AM:48分、PM:27分45秒	AM:69.8kg. PM:68.9kg. 朝はゆっくりと7.5キロラン。大阪国際女子マラソンを見てから午後は5キロを時速11キロでラン。
1/28 月	0.0
1/29 火	6.0	ジム	35分31秒	70.7kg。　あっという間にリバウンド。　雨の中チャリンコでジムに行きました。
1/30 水	15.0	皇居	1時間16分16秒	デイブと皇居ラン。　1周目のラップが取れず。　2周で51分05秒、3周目は25分12秒。　結構頑張って走ったつもりでも25分を切れないのは情けない。　やっぱり坐骨と股関節あたりが痛くて、足がうまく上がらない。
1/31 木	0.0			部長、デイブとマラソン談義で盛り上がりました。　でも飲んだ後のラーメンは本当にやめないと。
走行距離	259.6  km