月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	8.0	市内ぐるぐる	55分30秒	やはり、坐骨が。。。
12/02 日	16.0	ニューリバーロードレース	1時間21分42秒	69.5キロ。　全然駄目。　キロ5分ペースも維持できない。
12/03 月	0.0			初めてのカイロプラクティック。　楽になった。
12/04 火	10.0	トレッドミル	59分25秒	70.5キロ。　坐骨の具合は多少良くなっているようです。　走りはいまいちで、時速10キロでも5キロを過ぎたあたりからつらくなってしまいました。　東京マラソンに当選したので、頑張りましょう。
12/05 水	0.0
12/06 木	15.0	皇居	1時間20分30秒	ラン前に体重謀ったら71キロ。　愕然。　3周持つ程度のペースでということで走りましたが、やはりきつい。　1周目27分14秒、2周目26分49秒、3周目26分27秒と見た目はビルドアップだが、中身はいまいち。
12/07 金	0.0
12/08 土	18.5	四街道農道	1時間54分16秒	71.5kg。　ジムで体重計って愕然。　何てことでしょう？　　走りは5キロまできつくて、あとはだらだら。
12/09 日	21.0	新川沿い	2時間13分41秒	70.2kg。　　昨日よりは少々楽な感じで走れましたが、これ以上ペースを上げると20キロは持たない感じです。
12/10 月	0.0
12/11 火	13.2	皇居	1時間08分13秒	ラン後69キロ。　最初2周は結構頑張ったのに、25分切れず。25分19秒、25分34秒。　3周目は逆周りでデイブとラン。
12/12 水	0.0			残業当番。
12/13 木	0.0			人間ドック前日。
12/14 金	0.0			人間ドック。　肝臓、尿酸値問題なし！　でも、腎臓にまだ石があるようです。
12/15 土	0.0			超二日酔いで走れず。
12/16 日	10.7	多目的広場その他	1時間05分20秒	70kg。　めちゃ冷たい風の中地元を軽く走りました。
12/17 月	0.0			帰宅後ゴルフ練習。　結構調子良いぞ。
12/18 火	10.0	トレッドミル	58分40秒	70.1kg。　ゴルフバッグをヤマトに預け、そのあとジムにてラン。ちかちゃんの誕生日です。　走りはいまいち。　でも、以前のような左足が引っかかる感じは減っているし、左右の歩幅も均等になっている。
12/19 水	0.0			忘年会。
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0			鬼怒川1泊2日ゴルフ旅行。　ゴルフは110．
12/23 日	0.0
12/24 月	12.4	印旛沼〜草笛の丘〜佐倉市民の森〜印旛沼	1時間30分04秒	嫁さんとラン。走ってる時は風が強くて寒かったけど楽しんだ。　その前後はＸ。
12/25 火	0.0
12/26 水	15.0	皇居	1時間18分28秒	ラン前70.6キロ、ラン後68.8キロ。　いまいち乗れず。　1周目25分58秒、2周目26分06秒、3周目26分25秒とジリ貧。　左の坐骨だけでなく、右の股関節にも痛みが出ている。
12/27 木	7.0	トレッドミル	40分30秒	70.4kg。　久々ジムでラン。　途中1キロだけ12k/Hで走ったがやはりきつい。
12/28 金	0.0
12/29 土	8.0	トレッドミル	55分50秒	70.6kg。 昨夜の飲み会の影響で外ランは中止。
12/30 日	13.0	トレッドミル	1時間18分10秒	70.5kg。　走り収め。
12/31 月	0.0			一人で栃木に帰省。
走行距離	177.8  km