月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	35.7	小金井公園5時間走	3時間58分18秒	久々のラン。　朝は遅刻してしまいましたが、気持ちよく（？）4時間ほど走れました。　1ヵ月後に初フルのデイブは28キロ。良くがんばった。嫁さんは30キロ。
10/07 日	0.0
10/08 月	8.5	四街道霊園	1時間03分06秒	雨の中嫁さんとラン。
10/09 火	0.0			腰が痛い。
10/10 水	0.0			腰激痛。
10/11 木	0.0			会社休み。
10/12 金	0.0			会社休み。
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	10.0	トレッドミル	59分40秒	70.6kg 。体重見て愕然。　約2週間ぶりだから仕方ないか。
10/21 日	10.0	トレッドミル	1時間4分30秒	69.5kg。　やはり腰が再発。　やばいです。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0	エアロバイク	40分	70.4kg。　走れないのでバイクでトレ。　でも、走るよりきついよ。
10/24 水	0.0	エアロバイク	30分	70.6kg. やっぱり結構きついものです。　以前は1時間くらいこげたのに。
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0	エアロバイク	60分	70.6kg。　1時間エアロバイク。　500キロカロリー消費。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0	エアロバイク	40分	71kg。　確実に太ってる。　でも、バイクは結構きつい。
10/31 水	0.0
走行距離	64.2  km