月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	6.0	トレッドミル	34分50秒	70kg。　筋肉痛は相変わらず。　特に左の太もも。　10.2〜11k/Hの低速B/U。ラン後は69kg。
5/02 水	0.0			夜から岩手に移動。　嫁、マリちゃん、ミリン。
5/03 木	11.6	国道343号往復		岩手初日。夕方走りましたが、やっぱりアップダウンがきつい。
5/04 金	11.6	国道343号往復		2日続けて走りました。　やっぱり岩手は良いですね。
5/05 土	0.0			午前中はタラの芽とシドケとり。　夜は鶴亀鮨。
5/06 日	0.0			07:43岩手発、　国見、中郷休憩、 15:00帰宅。
5/07 月	0.0	RUN OFF		リバウンドが怖い。。
5/08 火	7.0	トレッドミル	42分弱	69.7kg。　リバウンド覚悟でしたが、減ってました。　でも、ランのほうはさえません。　9〜10.5キロのB/U。　トレッドは嫌いなので、明日からは外を走ろうかと思います。
5/09 水	5.0	トレッドミル	29分05秒	69.3kg。着々と体重が減って怖いくらい。　でも、走りはつらいだけのような感じ。
5/10 木	0.0	RUN OFF		69.7kg。　雷雨の夜。
5/11 金	0.0	RUN OFF		午後から神戸に移動。　神戸、いい町ですね。
5/12 土	2.5	ランニング能力測定		70.8kg。アシックスランニング能力測定。　トレッドミルでの測定では時速15キロがいっぱいいっぱいでした。
5/13 日	16.7	四街道	1時間36分11秒	70.3kg。　やっぱリバウンドしてたけど、想定内。
5/14 月	0.0	RUN OFF		帰ったら走ろうかなと思っていたら、DAVEから飲みのお誘い。
5/15 火	0.0	RUN OFF		鍵を忘れたため、嫁が帰るまで家に入れず。仕方ないので(?)駅前の飲み屋で22:00過ぎまで飲んだ。　走れない。
5/16 水	0.0	RUN OFF		本日は送別会でまた走れず。
5/17 木	0.0	RUN OFF		大宮にお見舞い。　胃がんとのことだけど、元気そう。早く復帰してほしい。
5/18 金	5.0	トレッドミル	30分	71kg. やっぱりリバウンド。　　情けない。　8.5-11.5のビルドアップを3回連続。
5/19 土	17.5	四街道方面	1時間44分25秒	70.4kg。　　まだまだですね。　2時間の予定が途中で帰ってきました。
5/20 日	15.0	新川	1時間25分56秒	69.8kg。　元に戻りました。　フルルまでチャリで行き、新川を阿宗橋手前で往復。　ラン後は67.7キロ。
5/21 月	0.0	RUN OFF		家の体重計で70.5キロくらいあった。　やばい。
5/22 火	15.0	皇居	1時間18分04秒	24分41秒、24分35秒と初めて24秒台で2周。　その後クールダウンで28分47秒で1周。　良い感じでした。　体重もラン後に66.7キロと信じられない。　それにしてもバンドゥーシュはいつ行っても大混雑です。
5/23 水	5.5	トレッドミル	30分	69.1kg。　順調。　8.5-12k/HのB/U、 12k/hにて6分走り、１0.5K/Hにて3分。　それから10.5-13K/HのB/U。　最後は10.5-11K/Hにて30分まで。
5/24 木	0.0	RUN OFF		残業当番。　久々の休肝日。
5/25 金	0.0	RUN OFF		土砂降りの一日。　山中湖行き前日。　ワインで乾杯。
5/26 土	13.5	山中湖湖畔	1時間15分くらい	嫁とデイブがチャリで伴走してくれた。気持ちいい快晴のなかはしりました。
5/27 日	13.6	山中湖ロードレース	1時間38分くらい	嫁と一緒にラン。　楽しかった。
5/28 月	0.0	RUN OFF		立ち飲み
5/29 火	10.0	志津周回	59分くらい	70.4kg。　少々リバウンド。　おなかの調子が悪く、皇居をやめて地元にしました。　夕方は涼しくて気持ちいい。
5/30 水	5.5	トレッドミル	30分	69.4kg。　8.5-13k/Hを1セット、 10-13k/Hを2セット。　13k/Hが今の自分の限界ポイントか。
5/31 木	0.0	RUN OFF		残業。
走行距離	161.0  km