月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	18.0	印旛沼〜ユーカリルート	2時間16分	だめだめ。ヘトヘト。　14.6キロまでは何とか走りましたが、2キロほど歩いてしまいました。　なんといっても暑かったです。
7/02 日	9.0	トレッドミル	1時間	ゆっくり。今日は風が強かった。　71.5kg。
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	5.0	トレッドミル	33分	飲み会、外泊明けのため最悪。 72.6kgと信じられない体重。
7/06 木	8.0	トレッドミル	48分	71.3kg。　気がついたらミルで走ってたのは自分だけでした。
7/07 金	15.0	皇居	1時間23分	暑かった。きつかった。
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	7.0	トレッドミル	43分	71.3kg。　２，３キロでやめようと思うくらいきつかった。　でも５キロ過ぎから楽に。
7/12 水	7.0	トレッドミル	42分半	71.3kg。　低レベルのビルドアップ。 9.5 〜　10.8k/H。
7/13 木	8.0	トレッドミル	50分くらい	71.1kg。　　最近は9キロ台で走るのがやっとです。　今日も暑いですね。
7/14 金	0.0
7/15 土	15.8	新川〜道の駅ルート	2時間23分	71.9kg。嫁と一緒にゆっくりラン。
7/16 日	9.0	佐倉迷子ラン	1時間	71kg。
7/17 月	0.0
7/18 火	7.0	トレッドミル	41分半	71kg。　大雨でしたね。
7/19 水	10.0	トレッドミル	58分40秒	71.3kg。　今の自分としては結構がんばったタイムです。　1年前に記事を読んで、今よりかなり充実した練習をしていたのであせります。
7/20 木	10.0	トレッドミル	59分15秒	70.7kg。　ダイエット開始とともに、体重も減ってますね。　要は食べすぎなんです。　あとは真剣に走ること。
7/21 金	15.0	皇居	1時間21分23秒	雨がやんだので皇居を3周走りました。でも、せっかく走ったのに、飲んで歌って朝帰り。
7/22 土	0.0
7/23 日	16.2	四街道霊園往復	2時間12分	71.5kg。　　なんともここにきて夜遊び。。　また体重が戻ってしまった。　今日は嫁さんとキロ8分のＬＳＤ。
7/24 月	0.0
7/25 火	10.0	トレッドミル	59分	70.3kg。　ダイエット効果か？　多少楽に走れました。
7/26 水	10.0	皇居2周	55分	きつかった！　蒸し暑い。
7/27 木	5.0	トレッドミル	30分40秒	69.7kg!! 久々70キロ切り。　でも、疲れてるのか、貧血なのか、走るのはつらかった。　今日は一日だるくて仕事もきつかった。
7/28 金	0.0
7/29 土	29.5	鬼あし道場皇居4時間耐久	3時間24分	皇居3周後、浅草方面への観光ランが楽しかった。　そのあとの皇居1周は結構きつかった。　デモ30キロほど走れて、自信になりました。
7/30 日	10.0	四街道農道	1時間44分	69.1kg。　確実に体重落ちてます。　今日はやっぱり走るのにはつらかった。
7/31 月	0.0
走行距離	224.5  km