月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	栃木市元旦マラソン	45分10秒	きつかったです。
1/02 月	0.0	休み		箱根駅伝観戦（TV)の後実家から自宅に戻る
1/03 火	8.0	トレッドミル		ジムはじめ。
1/04 水	0.0	休み		新年会IN神田
1/05 木	0.0	休み		風邪で早寝。
1/06 金	0.0	休み		残業。
1/07 土	14.0	四街道方面への迷子ラン	1時間25分	水道道路から農道に入り込んで、四街道方面を走りました。　途中お腹が痛くなって大変!
1/08 日	9.2	トレッドミル		途中で左足のふくらはぎ裏が痛む。　以前経験した腱の断裂に似てるので走るのは中止。
1/09 月	0.0	休み
1/10 火	0.0	休み		残業当番で、01:00帰宅。　トホホ。　人間ドックの結果も心配です。
1/11 水	8.0	トレッドミル	47分	久々に走った感じですが、左足の状態は大丈夫そうでした。　しかし、体重がこんなに増えているとは。　走りはバラバラです。 71.8kg。
1/12 木	8.0	トレッドミル	46.5分	坐骨は気になるものの走らないと。　71.1kg。
1/13 金	0.0	休み		秋葉原でパソコンを購入。
1/14 土	13.0	トレッドミル	？？	ゆっくり走り始めましたが、　予定の１５キロ手前で限界でした。　やっぱりトレッドは汗の処理に困るので性格にあわないようです。　明日は外を走ろうかと思います。　70.7kg。
1/15 日	15.0	ジム〜印旛沼往復	１時間22分	暖かくて気持ちよかったけど、後半はばてました。　やはり左の坐骨神経は問題ありです。 70.1KG。
1/16 月	0.0	休み		残業。　休肝日。
1/17 火	7.0	トレッドミル	38分15秒	今日はちょっと強めのランでした。　やればできるじゃん。　70.8ｋgはだめです。
1/18 水	0.0	さぼり		飲んで外泊してしまいました。　反省！
1/19 木	0.0	さぼり		午後早く帰ったけど全く走る気なし。
1/20 金	7.0	トレッドミル		思ったより軽く走れた。　70.9kg。　血圧が高い　140/80。
1/21 土	0.0	さぼり		仕事終わってのみにいっちゃいました。
1/22 日	8.0	トレッドミル	46分	今日はつらかったです。　いい加減お酒を控えないと。
1/23 月	0.0	やすみ		休みでしたが寒くて走る気にならず。
1/24 火	7.0	トレッドミル	40分弱	残業のためあまり走れません。　70.9ｋｇ。
1/25 水	8.0	トレッドミル	46分	連日残業。　しかし毎日寒いですね。　71.0kg。
1/26 木	8.0	トレッドミル	46分	ちょいと早めに帰れましたが、8キロが定着してます。 70.3kg。
1/27 金	5.0	トレッドミル	？	だらだら走り。
1/28 土	11.0	トレッドミル	63分くらい	今日は傾斜をいつもより0.5パーセントだけ少なめにしたら、すごく楽でした。　結構違うものですね。70.2kg。
1/29 日	19.7	水道道路〜印旛沼〜阿宗橋〜ユーカリ〜ジム	1時間54分	いい天気でしたが、走りは悪かったです。坐骨神経が本当につらいです。
1/30 月	0.0	休み
1/31 火	8.5	トレッドミル	??	久々の雨でした。　あと1.5キロが走れない。 71.5kg。
走行距離	176.4  km