月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	8.0	トレッドミル	45分	昨日より1キロ多めに走りました。11k/Hになるときついです。　体重70.2キロ。
12/02 金	0.0	休み		飲みに行きました。
12/03 土	8.0	トレッドミル	47分	レース前日ですのでゆっくりと走りました。
12/04 日	10.5	八千代ニューリバーロードレース	44分18秒	久々の45分切り達成。　やっぱりきついですね。　元旦の10キロでは43分をきりたいです。
12/05 月	0.0	休み		ジム休み。　疲れはなし。
12/06 火	0.0	休み		新大久保で焼き鳥。。。
12/07 水	8.0	トレッドミル	44分40秒	坐骨神経が相変わらず不快な走りを演出してくれます。　70.8キロ。　マジで痩せないとやばいです。
12/08 木	0.0	休み		家庭内トラブルに付きジムは休み。飲んだくれた。
12/09 金	8.0	トレッドミル	47分	嫁が残業のため一人でチャリでジムへ。　1時間走るつもりが8キロでダウン。
12/10 土	8.0	トレッドミル	48分	急遽トレッドに変更。　体重久々に69.9キロ。
12/11 日	20.1	ジム〜水道道路〜印旛沼〜金メダルジョギングロード折り返し地点往復	1時間53分	LSDのつもりでしたが、あまりの寒さに入りのペースが速くなりました。　もちろん後半はペースダウン。　坐骨神経が危機的な状態です。　体重70.1キロ。
12/12 月	0.0	やすみ
12/13 火	0.0	やすみ		残業当番
12/14 水	7.0	トレッドミル	39分	快調には走れませんでした。 体重71.1キロ。　おいおい、増えてるよ!
12/15 木	7.0	トレッドミル	40分台	快調じゃない。　体重70.4キロ。
12/16 金	0.0	休み
12/17 土	15.5	王子台〜ユーカリ〜西志津多目的広場	1時間29分	印旛沼まで行こうと思いましたが、途中で気が変わり、田園地帯を迷いながら走りました。　最後は多目的広場で一寸スピードアップ。 70.6キロ。
12/18 日	10.6	トレッドミル	1時間	1時間走。　後半は久々に気持ちよく走れました。　70.3キロ。
12/19 月	0.0	休み		ジム休み。　本当に寒いですね。
12/20 火	8.0	トレッドミル	46分	うーん、少しは坐骨神経良くなってるのだろうか？　体重70.5キロ。
12/21 水	5.0	トレッドミル	29分	人間ドック前日のため食事もお酒もお預け。　5キロでやめました。
12/22 木	0.0	休み		人間ドック（肝臓はok, 尿酸値が高い、心臓肥大）
12/23 金	10.0	トレッドミル		寒くて外を走る気にならず。
12/24 土	12.0	トレッドミル		寒くて外を走る気にならず。
12/25 日	9.0	トレッドミル		連日寒い。　体重ようやく69.9キロ。
12/26 月	0.0	休み		ジム休み。　立ち飲み+カラオケ。呑みすぎ+食べすぎです。
12/27 火	5.0	トレッドミル	33分	ダラダララン。酒抜き。　体重71.2キロ。何ということだ。
12/28 水	0.0	休み		忘年会。　もう呑めない!
12/29 木	8.0	トレッドミル	47分くらい	4,5キロ走ると楽になるようになってきました。
12/30 金	10.0	西志津多目的広場	56分23秒	今年の走り納め。　坐骨神経痛は相変わらずですが、何とか10キロ走れました。
12/31 土	0.0			実家に帰省。
走行距離	177.7  km