月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.6	トレッドミル	60分	1時間走。　今日から走りこみ月間です、頑張ろう。
10/02 日	9.0	市内ぐるぐる	60分	ゆっくりと散策ラン。　でも残暑のため9キロで嫌になる。
10/03 月	10.0	西志津公園	50分	西志津公園周回。20周。　地元の中学生が走ってたので思わず頑張ってしまった。
10/04 火	0.0	やすみ		会社の歓送迎会。。。
10/05 水	7.0	トレッドミル	40分	この時期はどうしても残業続きになってしまうので、走る時間の確保が大変。　週末集中的に走る。
10/06 木	11.3	トレッドミル	62分	坐骨神経痛で、左足が自分の足とは思えない。　ぎこちない走りになっている。　リズムに乗れないし、いらいらする。
10/07 金	0.0	休み		飲み会でした。
10/08 土	10.0	トレッドミル	58分	酒が残っており、ゆっくりラン。
10/09 日	6.0	トレッドミル	35分	誘惑が多い日曜日。　F1、メジャーリーグ、プロ野球プレーオフ、シカゴマラソン。。。
10/10 月	10.0	印旛沼	58分	寒くて大変でした。　もっと長く走りたいところですが、体調がいまいちでやめました。
10/11 火	10.7	トレッドミル	60分	60分走。　　何とかノルマ(250キロ）達成のため頑張る。
10/12 水	8.0	トレッドミル	47分	何かきつかった。　5日連続となるとこの歳では厳しいのかも。
10/13 木	0.0	やすみ		本日は深夜残業当番。　走れないので、ゆっくりと休養。　週末は、今度こそ走ります!
10/14 金	0.0	やすみ		またまた残業・・
10/15 土	22.0	ジム−佐倉ふるさと広場−阿宗橋−ユーカリが丘−ジム	2時間10分55秒	久々ロング走。　辛かった。　印旛沼に向かう途中から雲行きが怪しくなってきたが、何とか予定通り走れた。
10/16 日	6.5	トレッドミル	38分	昨日の疲れでバタバタ。
10/17 月	0.0	やすみ		ジム休み。　雨ばっかりで嫌になります。
10/18 火	10.5	トレッドミル	60分	またまた体重オーバー。　いい加減摂取エネルギー量を減らさないとヤバイ。
10/19 水	10.5	トレッドミル	60分	体重微減。。でもリミットを2キロ近くオーバーしてる。
10/20 木	10.0	トレッドミル	58分	ゆっくりペースだけどきつく感じる。　体重微減。
10/21 金	0.0	休み		飲み会になりました。
10/22 土	13.0	トレッドミル	80分	ダラダラRUN（酒抜き）
10/23 日	20.0	ジム−水道道路−印旛沼−水道道路−ジム	1時間55分	涼しくなり走りやすくなりました。　それでも10キロを過ぎると相変わらず、左の坐骨神経が痛む。　夏に買ったMIZUNOのシューズはいまだに、靴擦れがして、ソックスが血だらけになってしまった。
10/24 月	0.0	休み		休みが多い。
10/25 火	10.0	トレッドミル	57分ちょっと	体重制限オーバー・・・
10/26 水	10.0	トレッドミル	57分	体がだるい。　走っていてリズムが悪い、辛い・・ペース遅いのに。
10/27 木	10.0	トレッドミル	59分	駄目駄目!　全く駄目。　こんなダラダラ走りならやめた方が良い。
10/28 金	0.0	やすみ		なんか疲れていて、週末のために休養です。
10/29 土	22.0	ジム〜水道道路〜印旛沼〜阿宗橋〜ユーカリが丘〜ジム	2時間3分くらい	2週間前と同じコースを走りました。　涼しいというより寒いくらいでしたが、何とか気持ちよく走れました。　しかし、ミズノのシューズはいまだにトラブルが続いている。
10/30 日	13.3	迷子ラン(ジム〜水道道路〜生谷〜下志津〜西志津公園〜ジム	1時間16分	走ってるうちにどこにいるのか分からなくなりました。　目標距離達成しました!
10/31 月	0.0	やすみ		団体戦、SAIさん、走りやさん、お疲れ様でした!
走行距離	250.4  km