チー坊  
地域 : 千葉    年齢 : 60台
一言 : 
自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 5.5   トレッドミル
32分
やっぱり疲れが残ってる。 筋肉痛や無くなったものの、体が重い。 実際体重が2キロも増えている。  道マラのあとの不摂生がたたった。 
9/02 金 0.0   休み
残業のため。 
9/03 土 11.0   トレッドミル
1時間03分
走った後のスクワットで腿の裏側が痛くなってしまう。
9/04 日 7.0   トレッドミル
43分
スピードあがらず
9/05 月 0.0   休み
台風が来ている。 今週は木曜あたりまで雨が続きそうです。
9/06 火 7.0   トレッドミル
38分30秒
11km/Hにて持続走。  キロ5分25秒ペースだが、 トレッドミルだと異常にきつい。 
9/07 水 12.0   トレッドミル
1時間8分
10.2 〜 10.7km/HにてJOG。 いつもより早くジムにいけたのでもっと走ればよかったと思うが、これでいっぱいいっぱいでした。
9/08 木 8.0   トレッドミル
46分
10.5 〜 10.7km/HにてJOG。 走っていて体のバランスが悪い。 坐骨神経と足底筋のせいだと思われる。
9/09 金 0.0   休み
残業でした。
9/10 土 15.0   トレッドミル
85分
外を走ろうと思っていたが、思いのほか暑いので急遽室内に変更。13キロあたりで嫌になったが何とか15キロ達成。
9/11 日 6.0   トレッドミル
35分
途中で2回も停電! 危ないよ。 やる気が失せてしまいました。
9/12 月 0.0   休み
デイブ君と飲みに行きました。 帰宅02:00ごろ。 明日から走りましょう。
9/13 火 7.0   トレッドミル
40分
飲んだ翌日は体が重い。 胃がもたれてまともに走れない。
9/14 水 0.0   休み
残業鍵閉め当番で23:20分まで会社。 走れない。
9/15 木 11.0   トレッドミル
63分
ジム休もうかと悩んだ末に、結局行くことに。 正解でした。 思ったより走れた。 といっても40分くらい走ると左の脚が重くなる。  これは坐骨神経のせいだと思うが、一向に良くならない。
9/16 金 0.0   休み
残業。 週末の走りこみのためにパワーをためておく(?)
9/17 土 15.7   新川−道の駅−16号
84分
ようやく秋らしくなったとはいえ、まだ暑い。 でも久々の外走りは楽しかった。  10キロ過ぎるとやはり坐骨神経が気になる。  また、ミズノのシューズはどうしても足にあわないのか、すぐにマメができてしまう。
9/18 日 7.0   トレッドミル
40分
夏に逆戻りで、室内にしました。
9/19 月 12.6   印旛沼
67分
暑くて、後半はだらだら走りになってしまった。
9/20 火 5.2   トレッドミル
28分
疲れ気味? 距離伸ばせず。
9/21 水 0.0   さぼり
休みじゃなく、さぼり。 全くやる気が起こらず。
9/22 木 0.0   さぼり
9/23 金 0.0   やすみ
鳴子温泉
9/24 土 0.0   やすみ
鳴子温泉(超二日酔い)
9/25 日 0.0   やすみ
鳴子から帰宅、その後ベルリンマラソン観戦
9/26 月 0.0   やすみ
月曜でジム休み。 明日から走る。
9/27 火 11.0   トレッドミル
60分
1週間ぶりのRUN。 以外に気持ちよく走れた。 ジムのQちゃんも相変わらず頑張っているようで、刺激になる。
9/28 水 7.2   トレッドミル
40分
40分間走。 
9/29 木 0.0   やすみ
残業でした。
9/30 金 8.0   トレッドミル
46分弱?
走り始めはなぜか辛かった。 10.6キロ〜10.9キロで走っていたが、隣の太ったおっさんが余りに煙草くさくて辟易して、マシンを変えたが一度止まるとやる気が失せてしまった。
走行距離 156.2  km