月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	やすみ		飲んでしまいました。しこたま。
8/02 火	10.0	トレッドミル	57分	ジムのQちゃんの隣で走れた。　やっぱりいい走りをしている。10キロ走って、1キロウォーク。
8/03 水	10.0	トレッドミル	56分	最初傾斜をつけずに走っていたが、何か気が抜けるので途中から傾斜をつけた。
8/04 木	0.0	さぼり		また、飲んでしまった。　最悪。　もうやめよう。
8/05 金	10.0	トレッドミル	56.5分	飲んだ翌日は体が重い。
8/06 土	0.0	帰省		嫁の実家（岩手）に帰省。　夕方18:30出発、翌日01:30到着。　そのまま飲み始めて、世界陸上女子1万メートルを見届けてから就寝（04:00過ぎ）。
8/07 日	0.0	のんびり		おばあさんの老人ホーム訪問。マイヤで買い物。
8/08 月	11.5	国道まで往復	60分	朝からアストロロマン・室根山山頂、室根神社、気仙沼〜大島ドライブ。　　夜飲みすぎて、翌日辛い。　　　夕方涼しくなったものの、湿気がすごい。　国道まで往復。　行きはくだりでよいが、帰りは辛かった。
8/09 火	0.0	さぼり		完璧に二日酔いで、昼過ぎまでダウン。七福でランチ
8/10 水	0.0	帰宅		岩手を15:10発。　21:30帰宅。　渋滞なし。
8/11 木	10.6	トレッドミル	60分	1時間走。　食べすぎで胃がもたれて辛い。
8/12 金	3.5	トレッドミル		走る気なし。
8/13 土	10.0	西志津公園		夕方走るも暑い。　やっと10キロ。
8/14 日	0.0	さぼり		走る気になれず。　超暑い。
8/15 月	0.0	さぼり		ジム夏休み。　いい加減もっと走らないと本番が辛い。 GTメール申し込み。
8/16 火	13.0	トレッドミル	73分	15キロ目標に対して、途中で挫折。　シューズが汗でくっしょり。
8/17 水	12.0	トレッドミル	68分	坐骨神経痛のため、左足に違和感がある。　他人の脚で走ってるみたいな。　右足底筋の痛みもかなりのもので、朝はまともに歩けない。　　とうとうあと10日です。
8/18 木	0.0	さぼり		残業でｘ　　足底筋が痛い！
8/19 金	10.0	トレッドミル	56分	もう少し楽に走れるかと思ったが。。
8/20 土	13.2	トレッドミル	75分	15キロを目指すも、挫折
8/21 日	10.0	トレッドミル	58分	ペースを落としていても、3課続けて10キロ以上というのはきつい。
8/22 月	0.0	休み		渋谷で飲み会。　今週は火、水と10キロ走って、残りは調整にする予定。
8/23 火	3.0	トレッドミル	17分	お腹痛くて走れない。　明日こそ頑張る。
8/24 水	10.0	トレッドミル	56分	この数ヶ月体重を減らそうと色々やってきたものの、結局減ることなく、微増の状況で本番を迎えることになりそう。　　来年こそ。
8/25 木	10.0	トレッドミル	54分	自分的には結構強めのビルドアップ走。　本番前はこれが最後の走りになると思う。　あとは体調管理のみ!
8/26 金	0.0	休み		明日の北海道行きの準備
8/27 土	0.0	休み		北海道へ移動。　さあ頑張るぞ！
8/28 日	42.2	北海道マラソン	3時間48分06秒	何とか完走！　ほとんど最後尾からのスタートで、競技場を出るのに2分近くかかる。　また、まともに走れるまで4，5分を要した。　3キロまではのぼりのためか体が重く感じられ、調子悪いのかなと思ったが、3キロ以降はキロ4分50ペースで快調に走れた。　　相変わらず、25キロ過ぎからはばたっとペースが落ちたが、今の実力からは満足の結果。
8/29 月	0.0	休み		北海道から帰宅。
8/30 火	0.0	休み		すごい筋肉痛。　これが気持ち良い。　ジムに行くも、お風呂だけ。
8/31 水	0.0	休み		元上司との飲み会。　そろそろ始動しないと。
走行距離	189.0  km