月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0	JOG
12/02 土	10.0	JOG
12/03 日	10.0	JOG
12/04 月	0.0
12/05 火	10.0	JOG	51.20
12/06 水	3.0	スピード	12.46	毎週水曜日はスピード走を取り入れる。1キロ4分15秒で走れた。
12/07 木	10.0	JOG	47.45
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	30.0		2.32.32	大井川河川敷コースを1キロ5分ペースで走るが、ラスト5キロから徐々にペースダウン結果目標の2：30：00を2分30秒ほど送れてしまい、課題の後半ペースダウンが解消されてなく東京マラソン3時間30分の目標が不安。
12/11 月	0.0
12/12 火	10.0	JOG	55.54
12/13 水	3.0	スピード	12.45
12/14 木	0.0
12/15 金	10.0	JOG	46.19
12/16 土	10.0	JOG	47.41	最近仕事量が増え少し疲労が溜まっているようだが、走っていると気持ちよい。朝の目覚めだけが気合をいれないといけない。
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	10.0
12/20 水	3.0		12.23
12/21 木	0.0
12/22 金	10.0
12/23 土	0.0
12/24 日	10.0
12/25 月	10.0
12/26 火	0.0
12/27 水	10.0
12/28 木	8.0
12/29 金	0.0
12/30 土	10.0
12/31 日	11.0
走行距離	198.0  km