月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	11.0	三木山森林公園	47分13秒	2月に入って初練習寒かったけど快晴で気持ちよくはしれた。朝一は娘と2キロほどジョグ。みっきいマラソンに向け少しヤル気になっているのか？
2/05 日	22.0	ホースランドパーク	2時間28分35秒	今日はキロ7分のLSDをやった。今月のランナーズでLSDが良いてなことを書いていたので早速取り入れた。ホースランドパークの馬の練習コースはアップダウンも適当にありLSDには絶好の練習コース。ただ馬に出会わないようにしないと蹴飛ばされたりして。約2時間半ゆっくり走ったけど日頃と違う練習を取り組み、またミスチルを聞きながら走ったので時間が経つのが早かったが、いつもと違う場所が筋肉痛になり、LSDも効果があるのかなあ。今後取り入れていこう。とーたん2月は走れそうですか？3月26日多可町翠明湖マラソンいっしょに走りませんか？ちなみにとーたんからの携帯の着信音はミスチルの”ランニングハイ”です。
2/06 月	0.0
2/07 火	10.0	三木山運動公園	42分28秒	朝遅めの出社だったので10キロを走った。
2/08 水	0.0
2/09 木	6.0	自宅〜小林	26分21秒	寒さで今日は止めたかったけどいつもより遅めに起きてなんとか6キロラン。
2/10 金	0.0
2/11 土	25.0	ホースランドパーク	2時間49分27秒	明日近所の餅つき大会があるのであまり走れないだろうから今日LSDをやった。先週と同じホースランドパーク内のトレッキングコースをゆっくりキロ7分ぐらいで走る。ランド内には三木合戦時の出城跡や土塁跡が残っていて史跡見物をしながら結構楽しめた。
2/12 日	0.0
2/13 月	0.0
2/14 火	6.0	自宅〜小林	27分33秒	今日は最低！走り始めから息が上がり調子は最悪でした。日曜日の飲み過ぎの影響だろう。やっぱり不摂生はよくありませんね。とーたん復帰おめでとう！お互い頑張ろう。
2/15 水	6.0	自宅〜小林	26分18秒	昨日とは打って変って快調にラン。タイムも自己ベスト。明日、明後日と早出のため連ちゃんで走った。
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0
2/18 土	14.0	森林公園〜運動公園	1時間13分57秒	今日は休みで朝から走るつもりだったのに、昨夕得意先からクレームの電話。指名、時間指定で来いとのことで朝一8時半に得意先に行って謝罪。自宅に帰ったのはお昼前で半日潰れてしまった。昼飯を軽く食べて暫くしてからジョグに...これがいけなかった。走り出すとすぐ横っ腹がいたくなり、ウエストポーチの締め過ぎもあったにか思うようにスピードに乗れずなんか散々な結果となる。
2/19 日	28.0	自宅〜西鈴実家	3時間21分57秒	今日は実家に行く予定だったので練習がてら実家までLSD。家から山田神出サイクルロードをゆっくり走る。途中5名ほどのランナーに出会った。途中から山道に入ったが行き止まりの道に迷い込み最後はバテバテ。実家で思いっきり昼ごはんを食べ車で来た嫁と娘と実家で過ごした。蘭らんさんこちらこそよろしくお願いします。とーたんも復活し今後の励みになります。
2/20 月	0.0
2/21 火	10.0	三木山運動公園	43分27秒	とーたん、蘭らんが毎日走っているので、サボれない。朝5時前に起きて10キロコースを走る。少しづつペースを上げてラスト登りはダッシュで走りきる。
2/22 水	0.0
2/23 木	10.0	三木山運動公園	44.23	今朝も5時前に起き運動公園へ。少し日の出も早くなり暖かくなったせいかウォーキングしている人も増えているみたい。今日はゆっくりめに入って後半スピードアップの予定だったが後半はバテバテだった。
2/24 金	0.0
2/25 土	19.0	雌岡山〜緑ヶ丘	2.08.28	春の陽気の中2時間のLSD。時間があれば協同学苑に行く予定でしたが娘を英会話に連れていかなければならなかったので行けませんでした。午後から神戸空港に行ったがすごい人で飛行機を見るにが大変だった。
2/26 日	17.5	自宅〜雌岡山往復	1.20.41	朝起きるとすごい雨が降っていた。今日は無理かなと思い娘が姫路のこども館に行きたいというので連れて行った。行きし大雨の中以前後ろからすいすい抜いていった若者がびしょびしょになって走っていた。やはりレベルの高い人は天候なんて関係ないんだな。午後から雨があがったので急いで姫路から帰り雌岡山までスピード練習。後半きつかったがなんとか自己ベスト更新。
2/27 月	10.0	三木山運動公園	50.18	月間200キロを目指すため眠い目を擦りながらスタート。軽くJOGで流すつもりでスローペースだったが、後半おなかの調子が悪くなり帰宅と同時にトイレに直行。
2/28 火	10.0	三木山運動公園	44.23	200キロ達成！今月は日数も少なく雨も多かったので200キロは無理だと思っていたけど後半何とか距離を稼げてぎりぎり滑り込み。3月12日みっきいマラソン10キロめざし頑張るぞ！
走行距離	204.5  km