月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			徒歩帰宅。
11/02 木	8.0	CP5Mビルドアップ	40分ぐらい、
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	42.2	NYCM	3:30:56	限界！満足。
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	12.0	UATH RUN 行き帰り。		blunch chat付き。筋肉痛は回復しているものの、きつーい。ついていくのがやっと。
11/13 月	0.0
11/14 火	12.0	CP　５M　jog
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0			ネタ。
11/19 日	0.0			ネタ。
11/20 月	0.0			元気!
11/21 火	7.0	CP 半分		Loop 　半分で突然右ハムストリングに痛みあり、歩行帰宅。マラソンの後、左足の痛みと同じ場所。
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0			スキー　banff。ハムちゃん、全く問題なし。 ski
11/24 金	0.0			ski
11/25 土	0.0			ski
11/26 日	0.0			ski
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	81.2  km