月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.5	生駒駅〜自宅
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	5.5	生駒駅〜自宅
12/05 土	33.0	大阪ロードレース30k	2:15:32 44:28-44:35-46:32	アップ3k
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	6.0	自宅〜王龍寺	ジョグ
12/09 水	6.5	自宅前周回　100.0×3	4.12-4.08-4.05	アップ1.5 ダウン2
12/10 木	0.0
12/11 金	9.0	400×8 設定86秒
12/12 土	11.0	自宅〜高山
12/13 日	18.0	自宅〜平城宮跡〜蔦屋
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	10.6	400×8 r60	89-88-89-89-87-92-87-86	アップ ジョグ3k 4.30×2k ダウン1.5k
12/19 土	20.5	自宅〜くろんど池
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	15.0	10kBu	4.27-4.27-4.26-4.25-4.26-4.25-4.18-4.11-4.15-4.15
12/24 木	0.0
12/25 金	5.0	生駒駅〜自宅
12/26 土	10.0	自宅〜王龍寺
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	21.0	自宅〜くろんど池	10k PR ave5.15＋10kジョグ
12/30 水	0.0
12/31 木	20.0	自宅〜あすか台〜東生駒〜霊山寺	20k PR ave5.16
走行距離	198.6  km