月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	19.0	春日原始林〜白毫寺
11/02 月	0.0
11/03 火	20.0	自宅〜大和小泉	12kBU(6.0〜4.0) 8kジョグ(5.15)
11/04 水	11.0	緩急走　700＊10	2.45-3.12-2.46-3.10-2.47-3.13-2.47-3.11-2.44-3.07	アップ2.5 ダウン1.4
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	12.0	自宅〜白庭台〜東生駒
11/08 日	10.0	春日原始林
11/09 月	0.0
11/10 火	7.5	生駒駅〜自宅
11/11 水	11.5	大阪城 1000×5	3.59-3.59-3.59-4.01-4.01	アップ2.5k ダウン3k
11/12 木	0.0
11/13 金	9.0	3000 1000	4.30-4.18-4.03 3.50
11/14 土	20.0	自宅〜郡山城
11/15 日	7.0	自宅〜白庭台
11/16 月	0.0
11/17 火	5.0	生駒駅〜自宅
11/18 水	12.0	2000×3	8.33-8.29-8.30
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	10.0	自宅〜白庭台
11/22 日	22.0	明石城公園マラソン	20k(2k×10) 1:32:12 9.24-9.19-9.16-9.10-9.07-9.10-9.08-9.05-8.55
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	9.0	ジョグ　坂ダッシュ
11/26 木	0.0
11/27 金	7.5	生駒駅〜自宅
11/28 土	8.0	5000記録会	20.02.32
11/29 日	23.0	自宅〜くろんど池	ave5.20
11/30 月	0.0
走行距離	223.5  km