omaru  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 12.5   深北練習会 700×15周
ave4.24
アップ1.5k ダウン0.7k
10/03 土 10.0   自宅〜長弓寺〜百楽荘
10/04 日 25.0   矢田丘陵〜法隆寺〜富雄
10/05 月 0.0  
10/06 火 0.0  
10/07 水 0.0  
10/08 木 0.0  
10/09 金 0.0  
10/10 土 10.0   自宅〜王龍寺
10/11 日 28.0   25k PR
25.03-25.0-24.57-24-57-25.03
アップ3k
10/12 月 0.0  
10/13 火 7.5   生駒駅〜自宅
10/14 水 11.0   5000BU 1000
4.30-4.23-4.15-4.07-4.01 3.41
アップ3k ダウン2k
10/15 木 0.0  
10/16 金 7.8   生駒駅〜自宅
10/17 土 0.0  
10/18 日 30.0   自宅〜山麓公園〜くさか園地〜十三峠〜平群町〜音の花温泉
10/19 月 0.0  
10/20 火 5.0   生駒駅〜自宅
10/21 水 0.0  
10/22 木 0.0  
10/23 金 5.0   生駒駅〜自宅
10/24 土 24.0   ロケットマラソン
ハーフ 1時間34分12秒
10/25 日 0.0  
10/26 月 0.0  
10/27 火 7.5   生駒駅〜自宅
10/28 水 0.0  
10/29 木 0.0  
10/30 金 10.0   5000 1000
4.26-4.16-4.14-4.12-4.08 4.42
アップ 2k ダウン2k(4.30)
10/31 土 15.0   自宅〜高山
走行距離 208.3  km