omaru  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 16.5   10k PR
100×10 r20
4.27-4.24-4.24-4.23-4.26-4.27-4.24-4.20-4.23-4.24
20-20-19-18-18-19-20-19-18-19
アップ2.7`ダウン2`
5/02 土 14.0   矢田丘陵トレラン
5/03 日 0.0  
5/04 月 0.0  
5/05 火 8.3   自宅〜帝塚山住宅ウォーキング
1h35m
5/06 水 8.3   自宅〜帝塚山住宅ウォーキング
1h28m
5/07 木 0.0  
5/08 金 9.5   淀屋橋〜長田駅 
5/09 土 13.0   自宅〜高山 
12k BU 100×5(25s)
5/10 日 22.0   自宅〜斑鳩
5/11 月 0.0  
5/12 火 10.0   淀屋橋〜荒本
9k 42分 
ダウン1k
5/13 水 0.0  
5/14 木 13.0   9k PR
100×5(r20)
4.30/4.5k 4.40/4.5k
22-21-22-22-21
アップ2k ダウン1k
5/15 金 0.0  
5/16 土 13.0   自宅〜白庭台
10k 50分
アップ1k ダウン2k
5/17 日 25.0   自宅〜王龍寺〜矢田丘陵
9k BU(1.5k周回6周)
12k
8.15-7.47-7.17-7.04-6.58-6.49
アップ1k ダウン3k
5/18 月 0.0  
5/19 火 11.0   淀屋橋〜荒本
5/20 水 0.0  
5/21 木 13.0   1000×5r90
3.49-3.55-3.54-3.53-3.59
アップ2k ダウン4k
5/22 金 0.0  
5/23 土 30.0   自宅〜法隆寺
5/24 日 20.0   自宅〜くろんど池
5/25 月 0.0  
5/26 火 9.5   淀屋橋〜長田駅
5/27 水 11.0   200×20r60
アップ2.5 ダウン1.5
5/28 木 0.0  
5/29 金 11.0   7k PR 1k
4.23-4.26-4.24-4.23-4.24-4.21-4.22 / 3.38
5/30 土 24.5   榛原〜室生寺〜室生口大野駅
5/31 日 0.0  
走行距離 282.6  km